改变你的作息，改变你的生活

用正念与印度宗教式的心理暗示来暗示自己养成睡眠的好习惯，结合食物，冥想与操作方案，是一本程序员与剪辑师的防猝死急救手册。11-24

规律的作息会形成生物钟，我们的意识形态应该很好地身体配合起来，改善作息坚持冥想，身体轻松了以后，才可以做更多的事情。02-24

「22:30前睡觉、把最丰盛的一餐放在中午、早上先运动」，都在慢慢践行。姜汁饮料也想试一试。以及这本书的纸质有种粗糙厕纸一般的异样感觉。11-09

印度吠坨思想和健康的关系。人是大自然的产物，繁衍生息需要顺应大自然。这本书可以结合《洞见》一起看，从冥想倾听自己的内心开始。回忆了自己的过往，有个阶段饮食没什么变化，但是每天晚上9点半睡觉，大概从3月到5月瘦了10斤。可能就是因为我是那种“水”的体质，很多能量是在睡觉的时候消耗的。06-30

就是有点絮叨，重复内容太多了。精简到一半更好。12-29

良好的生活习惯，从一点一滴做起。如果你不知道都有哪些，看这本书就行了。08-31

睡前管理、吃饭定点和少量连续运动的建议不错。以后为了早饭前运动，也许需要养条狗……but梵育吠陀医学，总是让人联想到中医中神神叨叨的部分，怀疑夹带私货，决定忽略该部分11-02

感触最深的一点是：不要根据工作或者待办事项安排你的生活，而是因为你的生活节奏来安排事情11-03

在书店看到翻了翻，收获了几个切实可行的健康建议：正念禁食、晨起运动、11点前入睡。实践起来！07-24

中信一下午看完，综合来看就是要顺应身体的作息规律，顺其自然，凡事适度。08-10

感觉自己处于一个失衡的状态，长期不健康作息，痛定思痛决定裸辞，跟着养生书学学健康的生活。书略有些厚，但稍微有些啰嗦，举了不少案例，几个测试我觉得有点难选就没做。等真正歇家里了努力做到十点半睡六点起，早起运动，午餐丰盛晚餐寡淡，顺应节气，冥想修炼，好好养生不再折腾自己！04-21

10点睡觉，晨起锻炼，健康饮食，关注昼夜与身体的关系，如果能做到那就太棒了12-27

其实真的有很多非常好的建议，坚持才是最重要的05-11

干货不多，整本书就是翻来覆去的几句话：早起锻炼，按时进餐，早点睡觉。每天按固定的作息生活。01-11

【2019第95本】以前只知道睡前要少看手机屏幕，也常常看见vlog博主们早餐吃水果燕麦，但不知道具体是为什么——看完这本书后不会再忽略自然光的存在，而且接收自然光照时会更有幸福感，今天也去超市买好了水果燕麦。看的很慢的一本书，每次翻开它时心都能平静下来。这本书介绍了阿育吠陀医学关于身体能量和昼夜以及四季节律的内容，有案例、测试和建议，整本书很系统也很明晰。很多重要的观点（如早起早餐前运动、丰盛午餐清淡晚餐、接收自然光、为睡觉做准备等等），也在反复出现中悄然内化了。是看完想买给爸妈和朋友的一本书。11-30

书店花了20分钟嫖的...作者是印度人，阿育吠陀医学就类似于中国中医的感觉。里面百分之二十的精华我觉得就够用了，值4星，可以看别人的书评总结，没必要买。这里写几个对我比较有用的point:1、方法论：早餐前运动，规定睡觉时间，冥想，写日记2、中午是将丰富的营养输送到身体系统的最佳时期，一定要好好吃饭，要将最丰盛的一顿放在中午；天黑之后吃的所有东西对身体系统都是负担；身体在傍晚和夜间对卡路里、糖、脂肪的代谢能力要差很多，上午挨饿下午暴食，会使为减肥做出的努力付诸东流3、随着年龄的增长，晨间锻炼对昼夜节律的益处很大，早上运动会告诉身体白天开始了，这样才能应对中年人激素的变化（……）使自己在夜间顺利入睡防止失眠4、改变作息，将身体的需求放在第一位，就可以改变生活05-03

人们日益认识到，有效预防疾病的最佳方法是养成良好的睡眠、饮食、运动及压力管理习惯。这正是本书的内容！为你提供日常决策的指导！——《科学美国人》07-04

早起是不可能早起的，早睡也是不可能早睡的08-20

睡眠，饮食，运动，三个最平常不过的生活真理，这本书讲述的方法切实可行，我已经开始在早晨运动了，还晚上一个舒适安宁的时刻，今年最爱的生活类书籍！09-28

这本书太好了！ 小时候厌倦的那些老生常谈比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，这一切我们都知道是好的，但一直做不到。 可能因为我们不知道为什么好，以及好的作息带来的方方面面的好处。 这本书除了有知识、有案例、有建议，还有那种让人去实践的动力，这很重要。 （最重要的是，真的让我关注健康，不是瘦身）03-24