自律的力量：5分钟自控力训练

有些翻译的地方，感觉我读不懂大白话了。。。。。书中内容方面还是有些干货的，就是语言也太啰嗦了，作者在每章结尾都有总结知识点，其实只看总结的就够了。记录可以立即实行到生活中的几点：①在行动前，想清楚自己的目标，盘点痛苦和快乐并写下来（快乐必须＞痛苦），相信自己一定能做到，把干扰项（手机、杂乱的环境等）分心的诱惑都藏起来；②行动中，通过冥想（专注当下）、如果x那么y（自动化避免决策的消耗）、未来的自己（成功后完美的自己来鼓舞士气）等等小方法帮助自己自律；③如果中断，接受不完美，只要不放弃下一次就更接近成功。马上调整自己重新出发。01-27

泛泛而谈，废话不少。没时间就看下章节小结就足够了。04-16