软瘾

有些观点非常有启发，方法具有可操作性，作者亲身实践，恰当的时间读到一本恰当的书，非常有收获。09-21

废话实在太多了，感觉半本书都在一直重复同一个观点。看完感觉软瘾的范围好广，什么都是软瘾的感觉，不管是摆烂还是勤奋，只要是降低了你的生活品质，降低你的感受力的都是（根本无处不在）。但是看完略微治好了“路过的每一家文具店都想进去看看”的病（重症转中症）。09-20

一句话解释：如何获得精神满足的松弛感09-24

三星半。书有鸡汤和啰嗦的地方，到最后“软瘾”像是一个什么都能装的泛化概念，但还是帮我厘清了之前积攒的一些困惑以及想得不够清楚的问题。1警惕“积极”软瘾，比如对于阅读、运动和健康饮食的执念和焦虑。健康有益处的行为如果没有纳入更深层次的需求系统，一方面难以坚持，一方面也没有触碰到核心问题，更可能陷入所谓“自律优秀却依然感到不对劲甚至虚无”的情况，也就是为了自律而自律。2核心决定不是“最优解”，它的意义也不是选择完美，而在于遵从心意。饱含感性与理解的愿景、爱才是最坚实绵长的力量。3最重要的不是摆脱软瘾，而是看到依赖软瘾背后的精神情感需求以及渴望。09-22

惯性情绪+看后浪的书都是；只看标题都觉得啰嗦09-19

本书认为是通过剖析软瘾发现自己在担忧、害怕与暗自渴望什么，我认为是通过剖析自己的冲突与困扰发现以上问题，而不是盯着行为；当与愿景目标没有非常冲突，购物行为、喝咖啡等没有给个体造成困扰时，为什么要改变呢？有必要活的那么卷吗？没有焦虑也要制造焦虑再疗愈焦虑。还是找个目标与愿景吧，然后就有了判断的原则。09-17

书名又可以总结为“如何改变你平庸的一生”，如果用这个题目你就能迅速识破它的鸡汤本质。而所谓的解决方案早就在佛学中：保持正念和觉知12-02

"软瘾可以是习惯、强迫行为、反复出现的情绪等等。它们表面上能满足我们的欲望，但实际上却是用肤浅的快感和成就感阻碍我们去寻求生命更深层次的意义。软瘾耽误了我们成为自己想成为的人。"学到了一个新的词"软瘾"。软瘾是目标的缺失，软瘾是逃避的理由，软瘾是情绪低落的补尝，软瘾放纵自己的钥匙…总而言之，每个人都有软瘾，这些潜意识行为来自于我们日常错误的微习惯，保持觉醒、觉察这些行为习惯，改变自己的目标，树立更高、更好的目标，心中有目标，行动有方向，为中心目标而改变就成为可能。12-01

美国人确实能对一个点 ，一个话题， 百般围绕举例讲述。重复太多遍“做一个核心决定”，会让我出戏想到那句洗脑广告：于是我做出一个违背祖宗的决定哈哈哈哈哈哈11-19

可买性可读性一般，写得比较啰嗦。概念提得比较好，对于学院不停地再介绍。这本书像是一本操作手册吧。翻译的感觉也是，很容易跳出来。不推荐购买，翻翻标题即可。11-22

逃避软瘾的办法就是要好好爱自己。11-17

好像说了什么，又好像什么都没说。11-17

意外收获，在读的过程中，突然觉得自己以往一些学习的行为居然是软瘾，一下子感觉像是被打通了，接下来就是按照书中的行动指南去除这个软瘾11-17

一边看软瘾，一边坚持看完了最后一页，看这本书，就成了软瘾的一部分。11-12

说一千道一万，还得行动，没有行动一切都是瞎扯11-12

为了解压不停买买买，隔几分钟就刷新社交网络首页，一吃薯片就停不下来，一天不运动就浑身难受……其实你已经上瘾了。软瘾在生活中无处不在，它们看似无害，却浪费你的时间精力，让你忽视自己真正需要的东西，永远填不满自己的满足感。08-03

这个书有点意思，作者本意是提出一个概念，界定人们日常生活中一些不经意但“浪费时间”“浪费生命”的行为，从而告诉读者进行自我管理从而让现实变得充实有意义……不过，在今天，我倒是觉得这些嗜好、日常的消遣，躺平沉溺之类，无伤大雅，大家都太累了。08-01

软瘾：那些让你逃避自我感受、逃避生活真实的事物。面对现实，忠于自我，软瘾不驱而散。10-01