自愈力

目前最令我惊叹的心理疗愈书籍，她的身心一体的理念我很赞同。前面两章精准地描述了我的现状，并且解释了造就目前困境的原因。还没读完，希望后面有操作性适实用性强的改变方法。 读完了，收获了很多新知。但很多部分还是没搞明白。可能是因为阅读时间拉的过长，导致未对本书形成系统认知。抽空读第二遍04-28

为啥暂无评分？感觉会是一本日后也反复拿出来读的书。现在想想，真正的改变就发生在每天的那些细微承诺中，就像蝴蝶效应。07-08

很全面很系统的疗愈指南05-10

观点和写作风格对我来说易于接受，受用。①父母的越界行为是我创伤性联结状态的重要成因；②情绪成瘾：大脑适应并渴望高度应激反应，即与创伤相关的感觉；③自我赋权：脑海中重复运行的“脚本”只是我们的想法，并非真正的自我，应意识到其重复性、质疑其真实性，将“小我”与“自我”分离，做无偏见的观察者，让“小我”安定下来为真我服务；④重塑界限：破坏原有的内稳态，反本能所以必定痛苦。信念本质上不过是被不断重复的想法，由此新的信念是可以被创造的——“更愿意相信什么”？”05-15

心理咨询师强烈推荐的，本来想买来看，还好没买，感觉不是我的菜，也许对专业心理咨询师来说是本需要反复研读的不错的书吧07-29

非常感动，尤其是从第三章起，通过作者描述自己的经历，我竟然理解了某些自己的特质是怎么形成的，进而有一种释怀。甚至都不用学方法，光是理解了这个原理，我就有点儿自愈了。06-23

反安慰剂效应的一个案例让人印象深刻，先是医生确诊病人患有癌症，病人自我确信这件事，没过几周就死了，结果显示是误诊，消极的想法主导了病人的死亡；反之，安慰剂（糖丸）之所以会有效，是积极的想法发挥了作用。08-23

“你要想让一段关系茁壮成长，就不能把它视作一种填补或疗愈父母造成的空洞或创伤的手段。一段健康的关系能给双方都带来成长空间。真爱的本质是双方都给予彼此自由的空间和支持，保证双方都能够充分体会到被看到、被听到，并且拥有完整的自我表达。真爱不会让人拥有过山车般情绪起伏的感觉，它会让人感觉平和，并且打心底里知道双方的表达都出于对彼此的尊重和爱慕。真正的爱让人感到安全，因为它植根于这样的认知：对方并非你的专有财产，他（她）不是可以被拥有的某样东西，不是你的父母，也不是可以修复或疗愈你的人。”03-03