每周健身4小时

比较实用的运动试验。印象最深的是慢碳水减肥法。原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。 原则二：按照同样的食谱，反复吃。 原则三：不通过饮料摄入卡路里。 原则四：不吃水果。 原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。试验了有效。相对还容易坚持。02-27

小王子：“所谓完美，并非是无一物可加，而是无一物可减。”最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力，都是浪费。王尔德：流行的，都是错的。大部分人得到建议，确在接受建议时候畏惧不前：原因有2个：1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’， 但并不是’必须…才行’。‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做，只是想，那’开始’就没有意义。最关键的是：你必须要达到这一点，然后你要让这一切发生。2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录，就没有意识，没有意识，就没有改变。麦当娜：我是我自己的实验，我是我自己的杰作。08-09

实操性特别强，可行，也可以度量的健身书。作者的身份也很厉害。06-09

语言有点儿口水，方法之间的连接让人有点儿摸不着头脑，翻译得不太好，内容还是很有趣的，好好计划训练起来03-03

快速翻完了这本书，对作者将自己当成小白鼠，反反复复地试验的精神，惊讶得瞠目结舌。介绍了一些常见的方法，比如不吃主食；还有更多民间科学，比如放血，打各种激素…看到用2.5%的努力达到95%的效果这句话，决定也去看看他的另一本书《每周工作4小时》是怎么蛊惑人心的… 04-05

这本书实在太厚了，不如拍成纪录片更直观01-15

最小时间精力代价 最大产出 = = 11-25

翻译得有点皮、读得很顺（虽然有些许小毛病 —— 不用太在意那些细节。// 真·民间科学家！很多可以试试看的内容、以及、随便读着玩也行～ XD // 对了、这本书的台译版叫做《身体调校圣经》什么的、显得逼格很高的样子、但我猜一定没有简体字版译得有趣。=v=02-16

建议从第七章开始看；有趣的数据和小干货比较多；总体来看还是推荐阅读。理论知识丰富，比如详解了肌肉，胰岛素，激素，脂肪，等等，属于比较科普类的读物。06-01

喜欢作者蒂莫斯，每本书都是实用工具； 这本书我看了减脂篇，饮食例子：作者本人：早饭：1只蛋+小扁豆+菠菜午饭：草食牛肉+花斑豆+蔬菜杂烩+鳄梨调味酱晚饭：草食牛肉+小扁豆+蔬菜杂烩一位30岁女性2周6.8kg早饭：2只蛋+小扁豆+菠菜午饭：鸡肉+黑豆+多种蔬菜晚饭：鸡肉+小扁豆+蔬菜沙拉02-15

好红红火火恍恍惚惚！健身人还真是什么都敢试！03-31

无意中在一篇雪球分享里看到，从投资的文章里被安利健身的书籍不可谓不神奇。好奇之余买来拜读，发现确实很生动有趣，开始进行了一段时间的尝试，希望取得成效。感觉有关于吃药和一些高科技器械的一般人用不到，塑身和减脂增肌如果能够像文中说到如此行之有效，就像其他网友评价的这般，不失为相当于一堂3000元的健身课。07-05

真棒！/2019.1.4 我认为这是一本人人都该阅读的书。01-23

取了个很大众的名字，但内容并不适合大众。06-20

作者打鸡血般的语气我有点受不了。04-12

我手贱，打折买书就没有都试读。就当为了凑单免折扣吧。还以为是科学训练法结果是民科。再次提醒了自己凡是强调时间（通常很好）的学习（任何事情的）方法基本都是民科or成功学。呸。02-18

特别喜欢里面的慢碳水化合物饮食方法。实践一个月，加上跑步和骑行运动，2周减重3公斤，3周减重5公斤。提早一周结束实验。学习到新的方法，很感谢！07-21