拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）

作为练习瑜伽的参考书，很不错，特别是针对不同部位介绍了，不同程度的练习方式和详细的分析，非常适合作为工具书，在需要时翻阅参考04-11

拉伸的项目比较全。对于拉伸原理的文字讲解比较多（但大多重复无用）。可以选择其中的一些动作拉伸即可。新知是：运动员在赛前做拉伸（作为热身一部分的）对于体育成绩可能是有负面影响的，这一点还存在争议。01-20

蛮好的，基础自救指南。肌张力高的菜狗们都要多学多做。很有用。11-04

非常系统，解破学图析很好，以静态拉伸为主，拉伸步骤、肌肉群和相应说明可以及时温故。拉伸训练的好处很多，在改善柔韧性、活力和肌肉力量有意想不到的好处，在更大的运动范围内法会最大力量。重点还是要制定拉伸计划，包括身体的所有主要肌群，对每种关节运动至少做一次拉伸，在执行体力活动前只做轻微拉伸来热身，完成后执行中等强度拉伸来舒缓。对初级的拉伸，矜持拉伸体位5-10秒，组间休息5-10秒，重复每次拉伸2-3次，每次使用1-3级强度做拉伸、感觉轻微疼痛，每次练习15-20分钟，每星期拉伸2-3次，坚持4个星期再进入下一个级别。SY03-02

很科学，很全面的，读完之后，我再也不把拉伸当做可有可无的了，而是每天养成拉伸的习惯。还有就是练瑜伽真的好，这本书等于反向证明了瑜伽的好处。03-10

拉伸很重要，加上器械更合理12-16

动作都不难。拉伸后，身体舒展开来，感觉到那些不常用的肌肉，酸痛减轻，身姿端正。06-18

每天五分钟，提升柔韧性、耐力和力量。12-04

满意，书的印刷质量不错，内容编排全面而科学，是一本系统专业的拉伸训练教程05-24

拉伸教程很多，能将拉伸讲得这么全面专业的图书还是第一次见到，非常适合用来个人练习，书中详实的解释和图解，完全可以不用再请私教了，照着做就行了。05-23

1.我是和英文版对照看到，中文版具体动作图片不够”清晰”,而且英文版好歹是彩图啊(我看到英文版可能是老板，但中文版的素描图绝对是鸡肋)2.单纯说内容，定位迷糊，属于两头不讨好，业余觉得太专业，专业看了太业余。反正我是看的不舒服 3.我还是喜欢《拉伸 最好多的运动》08-22