零压人生

里面一些方法值得尝试10-01

神经科学化的减压手册，显得科学而实用。08-25

理性地看待压力，应对压力02-12

整本书逻辑性不够串联，似乎是一个个的小故事堆叠而成。11-15

书中讲了压力的生理远离，即大脑的工作模式是怎么样的，其次从饮食，睡眠，运动，等各个方面讲了如何做，来调节自己的身心与大脑健康，书中涉及的面比较广，可以说是一本健康入门的书籍10-24

抽烟杀脑神经，饮酒致癌，要吃鸡蛋、香蕉喝牛奶、抹茶、酸奶。早晨运动，多蒸桑拿浴08-19

很不错的书 避开了cbt 主要讲的都是实打实能用起来的方法 奖赏回路那一章给我很大震撼02-23

18.总结就是少吃肉，多运动，睡前两个小时不要玩手机…实用内容还是有的，就是太多了搞得我看完反而觉得压力好大03-24

本来不想这么早写书评，因觉得这本书还有很多值得挖掘的方面，最让我感兴趣的是压力会引起生理上医学范畴的影响变化的部分，从原理的角度解释，让人可以透彻的了解压力大脑机能之间的联系，从根本上解释解决慢性压力的困扰选择这本书来读是因为近期工作中带来的压力，这些压力（用本书的语言为慢性压力）已经严重影响到我的整个心理以及生理，我的身体也已经滑向亚健康的边缘，甚至有进一步跌落的危险可能。因此在这个入职德纳一周年的日子，一定要写下这个书评。以示我将用积极的方式应对所面临的挑战，保持身体健康，科学管理身体思想作息运动。之后我还会写一个更加详尽的书评或是思维导图以作为阅读本书的报告 09-14

在与压力PK时，学会正确应对压力。08-10

核心且最有用的思想：增强理性大脑的功能，用逻辑思维审视、掌控不合理的情绪。08-16

似乎面面俱到，但又很散的感觉。11-29

kindle。经历压力时我们着重记录情绪和感觉，而不是实际发生的事情，会有篡改。消极的时候转动眼球会有奇效。经常性面对轻微压力。关注与给予。01-06

一天晚上反思时候多想想当天发生的一件积极的事情，感恩世界的时候同时首先感谢自己吧（博爱之前要知道，自己才是自己最好的朋友，最亲的人），是接受还是逃离，人幸福与否、或者说人的命运某种程度上就是这种“内心对待心中深处的感觉：忽视还是倾听” 选择累积起来，真正的爱自己就是爱命运09-24