越过内心那座山

我们能陪伴我们自己，我们可以建设自己，我们是自己的公主、王子11-15

我们不用经历别人的苦难，但要学会从别人的苦难中得到点什么。非常感恩看到这本书，让我们成为心灵更自由的人。幸存者的每一天都是礼物。11-15

分了三天听完的，细节有点记不清楚了。不过最后一句话倒是很清晰：最后她说：“亲爱的，我祝愿你也能选择让自己逃脱牢笼，让自己获得自由；祝愿你能让自己的那些痛苦变为人生的重要经验教训；也祝愿你能够选择给后代留下哪种精神遗产——你可以传递痛苦，当然，也可以留下礼物。11-16

1、只有自爱的人才能真正地爱别人，才能对别人真正慷慨和富有同情心。2、习得性无助→习得性乐观；3、愧疚是因为过去，焦虑是担心未来，你唯一能改变的就是当下。11-16

这本书可以说是今年意外获得的一份礼物。从去年开始我就一直知道内心有一个没打开的心结，虽然不能说现在完全释怀，但至少这本书让我找到了一个方向。真正去实践里面的疗愈方式的时候，我也确实感受到了内心的变化。无论如何，我可以活得自由~11-18

亲爱的，我祝愿你像能选择让自己逃脱苦难和痛苦的牢笼，从而获得自由。祝愿你可以将所经历的一切痛苦都变为人生的经验和教训。如果能选择为后代留下些精神遗产，你可以选择传递痛苦，当然，也可以留下礼物。let it go 吧～11-18

去感受自己，才能治愈自己。Feel so you can heal.11-17

交付了什么？ 12类各种归因下的人类痛苦不自由的原因，想教会人，去自爱、去放弃低级愤怒、去感受痛苦感受积极情绪、去做那些让你保持积极的事、去珍惜、去庆祝、去诚实、去选择！ 我的感受？多元化的痛苦归因，我很喜欢；整体感受是，面对不可控制的事情，要去直面，要去感受，选择原谅自己才是正确的策略，但同样的，真正想要获得高阶的自由和快乐，那就得多尝试面对痛苦新的思路，不要对低级愤恨上瘾，做事情和感觉自己在做事情，受制于情绪流，是完全两件事情。11-13

作者是弗兰克尔的学生，也是奥斯维辛的幸存者之一，整本书用十几个心灵牢笼的情境在演绎另一种如何『活出生命的意义』，有力量又有建设性。困住我们生命的，真的是人心。11-13

3.5星。心理学的内容大致相似，由于读过陈海贤《了不起的我》，会更容易被接地气的故事案例打动。外版书在翻译和案例这一步处于劣势。这本书更适合心理学初学者阅读，读过3+心理学书的人，则无需再读一遍。11-11

1受害者心态牢笼， 把一切归咎于命运。2逃避型牢笼，麻木，屏蔽痛苦的同时也屏蔽喜悦。3自我忽视型牢笼，忽视了自爱，总想依附在别人身上，爱别人然后从别人那里获得爱。4秘密型牢笼，秘密带来羞耻，羞耻带来成瘾。5内疚和羞耻型牢笼，“给自己创造糟糕的预设，不允许自己快乐。6未解决的悲伤型牢笼，只有接纳。7僵化思维型牢笼，人与人的思维模式是有不同和高低之分的，且改变十分漫长，不必强求。8怨恨型牢笼，没必要，别执着在情绪的幻境之中。9恐惧型牢笼，与8同理，该干什么干什么就好，事情不会因为你害怕了就不发生。10评判型牢笼，总是活在对别人或者对自己的评价中。11绝望型牢笼，诱惑人们过早的放弃12不宽恕型牢笼，这个感觉不用看，没啥用，和8，9差不多且更没必要了。11-13

【读完10/2022】《活出生命的意义》姊妹篇，非常受用的心理疗愈课！05-14

留着眼泪看完，不是难过而是治愈，其中的启发和引导很有帮助，但是只有真的想站起来的人，想做自己主人的人才能真的得到外在的帮助。很感谢这本书的存在，也逐渐有了自己想要去的方向，也对于自己面对一切充满了拆礼物的心情。烛光之下的阴影最黑暗，我会紧紧抓牢烛光，直面阴影的。幸福，自由，愿你愿我。05-31

看完这本书，我心中一直有个词“自由”，原来即便身处困境，我们依旧有选择的权利，有自由的能力，只不过很多人都陷入自己的精神牢笼，总妄想有人可以拯救自己，却不知道能救自己的从来都只有自己。05-17

请记住，在二战期间，在中国的国土上有1800万人死去，而犹太人在欧洲是600万人死去。如果其他国家的人只记得了欧洲犹太人的悲剧，作为中国人请铭记自己的苦难。05-17

作为奥斯维辛集中营幸存者之一的埃格尔博士，通过自身及家人的真实经历以及她在日常心理治疗所接待的来访者案例，生动地讲述了12个精神牢笼是如何困住我们，如何对我们产生负面影响和行为表现。即使身处苦难之中，我们仍然拥有选择的能力，逃离自己的精神牢笼。05-16

还在世的二战亲历者已经不多了，作者是奥斯维辛集中营的幸存者，还是专业的心理医生，这种经历可谓传奇。她称得上是女版的维克多·弗兰克尔。05-23