疯狂的尿酸

有用，走上中年养生之路的启蒙书01-04

我尿酸高的主要原因是果糖和熬夜，估计努努力可以控制果糖摄入，熬夜改变有点习惯固化01-17

大量的铺垫和引证，说透尿酸的危害01-17

医学类科普，开卷无论如何都是对我有益的！01-16

处于持续减肥中，多了解自己身体原理，了解糖，尿酸，胰岛素等生成和消除的逻辑关系，有助于健康，减肥更有效。01-16

最近两年体检尿酸都略微超标。看完此书，方知知易行难，吃的方面总结一句话，选择天然食品，精加工碳水、糖、淀粉，包括人造甜味剂全军覆没，我的零度可乐……01-22

尝试一下早睡和控制进食时间01-19

有一部分是普遍为人所知的常识，也有一部分是新知。最大的获益处，不是了解了高尿酸对身体带来的种种风险，而是相对系统地理解了整个代谢系统之间无法剪断的关联，尿酸的种种影响，本质上都基于这种关联。甚至人类DNA的漫长演变，也基于此类关联。Ps:作者口口声声的降尿酸很容易，最后看完感觉其实一点也不容易……11-23

被生酮伙伴们相互推荐的书，但其实内容还是有关内分泌神经系统有关代谢综合征环环相扣的一节—— 一个提示性指标 尿酸。作为进修过内分泌专业的我来说内容过于重复了，但给家人传阅一下也能提高一些健康意识。时代病的唯一长远安全解决策略——低碳生酮。12-26

三星半，略有点啰嗦，花了挺长时间才读完的，总结起来关于健康的书籍，最后给的建议无外乎就是，饮食+锻炼+睡眠的有意识调整，不过书中最后给的饮食名单的调整打击面有些太广了些，我估计现实生活中很少有人可以做得到……最有启发的还是关于果糖的那一章，有意识得控制饮料种类的摄入看来还是很有必要的，其次是人类基因遗传与现代生活不相匹配的观点，也是值得一读的。04-05

家人患有糖尿病，检查确实存在尿酸偏高的情况，即使调整饮食，人比之前瘦了一圈，但还是会反弹，对照了书本，一些生活习惯和饮食还需要改善。《疯狂的尿酸》这本书分两部分讲述重新认识尿酸和降尿酸两部分，方法都可落地可实操。其实，不止是尿酸问题，不论什么时候，健康饮食，保持运动和良好心态都能治愈病症。这本书让我们重新认识了尿酸，并开始注重自己的身体。11-10

总体有些失望。从1.0版本的严格看食物嘌呤含量吃到2.0版本的控糖控盐戒酒、少坐多动好睡，无非就是给植物嘌呤正名、把果糖和大部分代糖体批判得一无是处的那套网红组合拳，睡眠周期、间歇性断食和无麸质饮食等也都是当下大风，真怕作者推完仪器还要再推保健品。谈历史在讲痛风，谈现状在讲高尿酸血症；谈果糖当过街老鼠打，谈蜂蜜当健康养生食品推；谈酒精时定性为有害物质，谈葡萄酒时提倡适量饮用。依我看呢，不用搬出什么复杂的一氧化氮通路、胰岛素抵抗或者β-淀粉样蛋白成因理论来解释代谢异常，当代人命苦才是毁掉健康的元凶。我要是中了五百万，明天尿酸没准就能降一半！01-25

整体不推荐，前半段废话太多，结论性的东西大量车轱辘话重复，总结下来就一句话：尿酸与大量慢性疾病全身炎症亚健康状态有关，应当作为一个重要的健康参考指标第二部分实操最大的问题在于在诸多比较正确的理论中夹带私货，防不胜防，包括但不限于蜂蜜、咖啡、红酒、味精、未经评估指导的生酮饮食和轻断食计划以及部分新型甜味剂总结下来比较有用的部分在于：蔬菜水果、控糖、减少植物油脂（尤其是种子油）、红肉及内脏、睡眠及运动保持另外鉴于实验统计案例和饮食方案部分基本上针对欧美体质/饮食习惯，所以全盘接受肯定是不合适的04-25

读这本书时最让我感到吃惊的是，读之前我满以为自己对尿酸算有些了解的（因为本身就有代谢问题，所以多多少少知道个皮毛），但扪心自问：我真的很少注意到“果糖”和尿酸的关系。之前尿酸值高，一般医嘱都是：少吃海鲜，少喝酒。少吃红肉。不要过度运动。但这本书从一开始就提到：“尿酸高的一个很大的原因，可能就是果糖的过量摄入。”我琢磨了一下自己每天会不知不觉摄入多少糖分，从一早起的酸奶杯到一周一次配咖啡吃的小蛋糕再加上随手摸个甜水果（现在的水果含糖量又普遍更高）我尿酸高真的也一点不冤（。）书中还提到果葡糖浆会添加在酱汁和调味料里，好家伙正餐也中枪了……当然，除了果糖，这本书还谈到了蛮多最近被广泛关注的“关键词”：炎症、糖化、睡眠、胰岛素抵抗。第七章开始，帮助我们一步步踏实展开降尿酸计划。清晰好懂！值得一读！11-09

总之 轻断食 睡眠 锻炼 多吃蔬菜 亲近大自然 永远没错！10-30

这本书应该叫《论果糖的危害》。书的内容有些累赘，撑不起一本书的规模，不过一些观点还是可以说服人。后半部分的饮食建议不是针对中国人的饮食习惯，鸡肋。整本书可以打 3.5 星，但到不了四星。主要是这个作者写这类内容写「油」了，攒书似的。02-01

看完想劝身边所有人戒奶茶、戒可乐、戒酒。嘌呤算什么？工业糖才是一辈子的影子杀手啊！12-15