力量训练减脂圣经

内容基础，但就是不忍心给三颗星。（大概是作者本人也很宽和）03-08

2023.05.03~05.0505-05

第一本健身相关的书籍06-02

很适合减脂和力量入门选手看，再次强化了一些理论知识，比如1.减脂=每日热量差+用力量训练增强代谢。2.有氧与无氧的关系，互相之间如何安排取舍。3.精炼但非常靠谱的饮食安排指导。4.不同重复次数对肌肉的不同影响。5.训练强度比训练时间更重要。全书中间的六章都是图文形式的讲述训练计划的动作和安排，这块阅读感不是很好，因为全靠图片和文字，比较难GET到动作本身，阅读趣味性也比较差。总的来说，适合给刚刚决定入门并且想要要独立安排训练计划并且充分利用健身房的读者。08-25

这本书证明了帕梅拉跟练视频和HIT的重要性。08-25