焦虑缓解手册

震撼。这不是邪教/玄学么？12-24

这种方法论的书内容一般分三步走：是什么，为什么，怎么做。“是什么”跳过不看；“为什么”快速浏览补充短板；“怎么做”认真读，觉得可行性或实用性高的着手练习。本书“是什么”“为什么”有点多，“怎么做”也比较基础，简单总结就是放松，身体和心理都要放松。03-12

总的来说实用性挺强的一本书，但是感觉有些年代感了，而且美国本土感很强，有些水土不服的样子。02-17

少喝咖啡/可乐/茶。多运动。饮食均衡。01-13

断断续续终于读完了。从心理和身体两方面讲了如何缓解焦虑，还蛮实用的。正视它、拥抱它并且勇敢去解决。07-11

还好，接触了一些新概念，但是具体如何做还是要靠自己12-30

作为缓解焦虑的参考手册来说，方法还是挺多的05-17

按着这本书来会变得无聊04-13

【2022年第13本】适合任何有轻、中度焦虑的人，简单有效易上手的方法有很多。①放松：渐进式&被动式肌肉放松、腹式呼吸；②运动：足够强度、持续时间、规律的有氧运动；③饮食：多吃天然食物；④冷静思考：是我们对事物的看法产生了情绪，冷静地思考和看待我们的想法是否真实，对自己的反应和情绪负责；⑤多晒太阳，每天吃1~2粒维生素B-50复合胶囊；⑥冥想和正念：不评判、不强求、接纳和信任自己的感受；⑦简单生活，减少对无谓的事物和过剩的物质的追求：减少接受的信息、少看电视/手机、减少囤积杂物等；⑧别拖延，别陷入完美主义的陷阱：立刻去做你想做的事，不要想着一次做到完美，意识到我们都是在微小进步中走得更远，做比想象重要。（这点是我自己加的）10-07

道理都懂但不一定能做到01-06

来自家人的推荐与爱。02-26

介绍了很多方法来解决焦虑 保健品/冥想/运动/断舍离05-24

还挺好的，记住了服用维生素和含镁锌的钙片，学会放松肌肉，冥想正念，练习太极，过一个简单的生活，我去销信用卡了。04-12