重塑大脑回路

书很好。但是不知道哪个啥比把备注删掉，做成电子档。而且我不明白每页上面的橙色字有时会是前几页的内容……如果不是为了高亮当页的重点内容，那还不如直接把重点改成黑体02-12

神经科学家讲述的用来改变情绪的方法。可以看作《情绪》的姊妹篇。值得一读。06-07

从神经科学的角度，展现了控制我们情绪，情感的脑区——前额叶皮层的功能，各神经递质，激素的影响，并以抑郁症患者的自我调整为目标，介绍设定目标，睡眠，运动，习惯，生物反馈，感激，社交等方面的具体实践方法，效果堪比药物治疗。即使没有抑郁症，如果想调节焦虑，担忧，烦躁等负面情绪，读读这本书也是不错的。04-26

伏隔核：多巴胺释放背侧纹状体：无意识、习惯、冲动行为前额叶皮层：有意识、计划、目标导向行为伏隔核分泌多巴胺促使行为的产生，前额叶皮层有意识甄别长期获益的行为从而控制行为的产生，长期的行为重复被编码至背侧纹状体，背侧纹状体无意识地执行习惯，无论好坏。抑郁状态时前额叶皮层受阻，伏隔核也无法正常分泌多巴胺，此时人更倾向于做促使分泌大量多巴胺的行为(无论好坏)，或者仅靠背侧纹状体重复无意识的习惯。给了很多方法摆脱下行漩涡。是习惯+抑郁症的一本好书。06-22

从今年年初开始，我以每周2-3次，每次一小时的强度去健身房，我的体重增加了3公斤，形体发生了显著改变，然而今年却是我来到日本后抑郁情绪最严重的一年，我能做的，就到此为止了09-21

核心道理就是：用任何方法提高5-羟基色胺的浓度。07-09

提前预定人生top50书单05-02

暂时来说读过最好的关于抑郁症的科普书了。我喜欢这种神经科学的解释，以及治疗方式的原理讲述。现在的关于抑郁的话语不是过于煽情，就是冷冰冰的不屑一顾，或者当成一个流行的社会问题不停的说来说去。让人很难找到一种清晰的语境去理解自身的真实状况。04-09

想办法让自己下行旋涡出来。08-21

虽然解释了为什么要这么做然而……道理我都懂，我就是做不到哇QAQ08-02

有用的工具书 to anti 抑郁症，尤其前半部分介绍的学术知识介绍增加了这本书的信服力...01-17

各种神经回路要么转瞬即逝，亦或是深陷其中05-29

了解大脑神经环路及各种神经递质的作用方式，清晰易读。此类科普免不了鸡汤味，但这种直给的鼓舞力量也许正是必要的，阅读本书的过程也是一种自我治疗。听起来老生常谈的重点：睡眠、运动、阳光、社交。可加入#这本书封面太丑了但真的有用#套餐05-22

是目前我在心理方面读过最好的一本科普书了，不仅有理有据而且有实用性。07-26

这是一本把注释删去的科学著作（注释放到官网上以增加官网阅读量也是牛逼），华章加油，我看你们什么时候能在不要脸的道路上超越读客和后浪09-15