自控力2

呼吸和冥想，瑜伽动作都不错，可拉伸总伤到自己10-21

通读了一遍，还不错，练练看效果吧！08-10

关于冥想和内观，不得不承认打坐的好处。关于修心冥想，抽时间还需要练习的。12-12

中文名在骗人，这本书和前一本自控力没有任何联系，只是同一个作者的另一本书09-02

冲动与拖延的遗传重叠。调整期待值，重新像高考时一样采取策略：图书馆等远离网络且有社会竞争压力处；注意力限量；九十分钟难点专项练习后十分钟的冥想休息极为必要；每晚睡前列出第二天事项 要事优先原则；白天任务精确到一分钟。关注你的效率。避免一次性做完一切任务。 开了头就简单了。将复杂的任务以十分钟为时段分解为小的任务。 比如背日语句子，可以细化为十分钟两句到三句脱口而出。一小时十句话脱口而出。三小时三十句话。此外 零碎时间可以背几句话。04-16

关于呼吸和冥想。刷新了我对瑜伽的看法。04-11

瑜伽是我能坚持的唯一运动了，自控力是一个标签，互联网时代很多人都给自己贴标签，我只是希望新的一年能继续瑜伽，用呼吸连接身心。01-02

对瑜伽不大感兴趣，只练两个在Doctor X 里米仓练习的这个。冥想也不适合我。12-29

嗯，就是这本书，教会我冥想……07-24

原书名：Yoga for Pain Relief ，是缓解慢性疼痛和压力的瑜伽指导。这本书说是结合了现代心理学、神经科学、医学的最新研究和瑜伽的古老智慧。呼吸、观想、冥想甚至比动作还难以做到，啊啊啊好难！！01-31

總算斷斷續續讀完了。不推薦，真心不推薦。先是前面理論知識啰嗦了一大堆，瑜伽真正的核心涉及並不多。而書中列舉的體式，於初學者而言不夠詳細，尤其是最重要的呼吸都沒怎麼細講，一些要點也無強調，未有經驗的人練習時是很容易入旁道的。反之對於瑜伽的入門者來說，書中的那些東西又太淺顯無用，缺乏新意——總之不甚實用。06-04

内容量其实不是很多，但属于一本可读性的书。这本书和上一本《自控力》都是黑天鹅图书赠的书。架构安排挺清晰的，是一本教人缓解慢性痛苦的书。06-28

比较实用的一本书，不过学了暂时还没这个自控力去落实它。09-01