强大内心的自我对话

有趣的，角度很独特。09-19

其中的方法其实平常也有用，但作者将它明确了出来，挺厉害的，不过文章略显冗长和无趣，因为内容确实比较少。04-20

虽然都是些肤浅的心理学工具类说辞，但编排的很有逻辑，能记住一些贴士，浅入浅出。08-12

其实只要看看最后一章也完全可以 2022063007-02

绿色, 有秩序的环境, 用外部视角看待自己的反应和行动; 避免内心喋喋不休11-01

第二章每一句话对现在的我来说都是祛魅。12月14日后加，归类为边行动边细看的书。11-15

对正在经历情绪问题的人来说，提供了实用的应对方案～如抽离式自我对话、想象给朋友提建议、放下小我开阔视野、把经历重新定义为挑战等等12-24

1、我们已经发现了一种隐藏在大脑中能让我们保持距离的新式工具：抽离式自我对话。正如我们的实验和其他的实验后来所证明的那样，从第一人称“我”到第二人称“你”或者第三人称“他”/“她”的转换为我们提供了一种获得情感距离的技巧。因此，抽离式自我对话是一种嵌入人类语言结构的心理入侵。现在我们知道，它有多种多样的好处。其他实验表明，进行抽离式自我对话能给他人留下更好的第一印象，改善解决压力问题时的表现，并且促成明智的推理，就像墙上的苍蝇那种保持距离的策略所做的那样。2、经过不懈的研究，里姆发现，与他人分享负面体验并不能以任何有意义的方式帮助我们恢复。01-22

这几年针对无意识焦虑的书很多，这也是其中一本。不过这本书的手法和提倡冥想、关注当下不大一样。书的内容其实不多，文献引用占了很大篇幅。04-24

前沿和最后26个方法看下就行，写的挺无趣的，所以推荐也都是在总结文章重点吗？01-16

如果说这本书可以用一首歌的歌名概括的话，我想那大概就是杨乃文的《我离开我自己》。四星半。03-21