连接感

一本书翻译成两个名字。。07-16

没有对象不妨碍我读完它。10-25

正视并化解自己的焦虑，然后妥善地处理健康的亲密关系里的焦虑。打算每天尝试一下书中提到的方法。10-24

我们把自己困在自我的牢笼里，谈着自说自话的爱情01-09

焦虑部分没看，直接看了实操部分。因为作者本身是治疗师，所以她提供的方法很多都是需要别人协助或者自己录音（或者真是她自己给别人治疗时会用的方法）。但讲真，实操部分对个人作用不是很大，还是需要一个有经验的治疗师从旁协助。有没有用就又是另一回事了03-06

之后再多看些关于焦虑症的干货书吧02-03

焦虑会使中脑和前脑之间的活动无法达成平衡，你就会或多或少接收不到来自前脑的理性分析。你所说的话全都充满了情绪，因而无法同伴侣保持一致。这本书不是告诉人如何不要焦虑，而是不让焦虑破坏亲密关系。08-20

这是我想要买回来收藏并重复阅读的书。每到一处，都有现实中的印证。真的好幸运。以及，书籍最后给出的可以快速查阅的总结交待，都是安全感。03-27

亲密关系中如何解决焦虑问题。了解自己焦虑的触发点，承认并视为“礼物”，焦虑时，自我安抚而不是依靠对方。承认自我，接纳本我，不要拖累伴侣，只有自己可以拯救自己。03-13

倾听、同理心、同情心09-28

暂停法：认识到自己受到刺激，焦虑发作；启动暂停；制定自我安抚技巧。良好的沟通并非证明谁对谁错，而是真正努力彼此聆听。同理心的第一步是设立一个意向，向伴侣呈现你的情绪。同理心就是在TA表达任何思想和情绪体验的时候，都与TA站在一起，而不是分析，不是解决问题，不是修复关系。通过产生和表达同理心，你和你的伴侣就在一起克服分离感和对立的感觉，就是从这里开始，富有成效的，充满爱意的对话可以同时解决冲突和增加亲密感。1.知道自己的触发点2.根据需要立即采取暂停法3.练习日常压力预防4.和伴侣互动时触发焦虑，采取暂停法进行自我安抚，尊重你的感情，确认你的视角5.在争吵前，确保和伴侣处于一个良好的氛围中6.和伴侣谈话时，使用建设性的交流方法7.保持健康的相互依存8.欣赏理性足够好的关系9.孰能持久。09-29

这本书的内容有点跑题，不是围绕的连接感而是围绕焦虑在谈。给了一堆心理咨询用的方法，像是一本给咨询师的工具书。12-21

本书的主题是“有一个焦虑症的亲密伴侣该怎么办”，并不是我想要寻找的问题04-14