你可以跑得更快

了解并初步进行了LSD轻松跑，克服了跑得慢没用和时间跑不长的自卑情绪和知识不足04-23

把跑步量化的好到位！看完深深种草佳明手表＋心率带12-27

在介绍跑步的书里算是用心的了，收获很多。好评！02-01

非常好的跑步知道入门书，终于明白手表的数据含义了。非常重要的心率，配速和训练强度。感谢！！！03-16

终于读到一本靠谱的跑步书了！解决了很多实际的疑问。但是最大心率还是测不准呀感觉03-15

非常技术，适合有一定基础的跑者，很多公式有点太高深不是很容易懂。03-20

就差一个Garmin了。03-31

徐国峰这本书是点球成金的思路，将跑步看作一种科学对象（汽车和股票的比喻），用一套很硬的量化指标来分析、拆解和优化，从体能（最大摄氧量，用心率区间近似），到技术（Run Tall、减少触地时间、控制垂直振幅），从训练（低强度LSD打基础，提升跑力靠周期性），到策略（集训刺激副交感神经，配速区间是艺术），顺便科普运动科学（加速度来自重力而非肌肉、跟腱是天然弹簧、提升燃脂率要靠肌肉线粒体和脂肪酶）。用数据表征身体已如此纵横捭阖，以至于德尔斐神殿的“认识你自己”，被用来背书精益求精的体育精神，技术向我们承诺改善，这就是我们时代的普遍性，就像书中有意无意的品牌植入，人类命运的叵测性被击退了，你只要投入，就会有成果，one way or another. 11-10

严谨。有效。全面。扫清诸多盲点。11-24

科学严谨，普通人也可以有科学精确的训练方式，大开眼界。04-06

对跑表的功能和训练方式解释到位，很有帮助04-14

非常科学和防止受伤的一本跑步书籍 最好买佳明手表用 没有也可以别的办法去让你跑步更科学01-07

量化跑步的原理说明书。从头到尾理工技术流，毫无废话。不过很多地方只介绍了原理，具体怎么训练就没有细说。03-31

已购。硬！硬到咯牙的干货~~绝对技术流~~对开始向往半马乃至全马的同志更有帮助吧，所以刚才给同事小唐了~~我这样的健康跑就对里面的最大心率测试方法感兴趣~~简历里说作者曾任Garmin总教练（同事说他很有名），所以换个角度看，这本也像Garmin的说明书。等我的Polar要换代时，换Garmin试试看吧~~11-21

无论你是初跑者，中阶者，还是高段跑者，这本书是适用于你。因为它就是为严肃认真的跑者而写！06-01

时隔一年又重新读了一遍，确实不错，补了很多盲点01-17

在运动力学的章节中，作者认为跑步前进的动力是重力，这是一个完全错误的理论。人在向前跑的过程中，一只脚向前另一只脚就要向后，动力来自向后那只脚与地面的反作用力，身体倾斜只是为了更好的分配这个力并维持身体平衡，其实这时支撑腿提供了一个上斜的力，可以分解到垂直向上和水平向前，垂直向上的力用于抵消身体重力，水平向前的力用于推动身体向前运动，如果没有腿部的推力，重力可不会推着人前进。作者说在月球因为重力小所以人跑不快，这个是因为垂直向上的力过大导致腾空过久无法高效地产生向前的推力，更多地依靠惯性，理论上重力越小跑者的前倾角度就应该越大，以将腿部力量更多分布于水平方向，避免在垂直方向输出过多的力。我认为跑得快的关键是触地时间短(更短时间输出相同功率)但触地频次高(但步频过分高也不经济)。可以参考犬类。09-16

利用穿戴式智能设备来监测和评估运动，以达到量化分析的目的。这本书试图用一系列的体能指标、技术指标和压力指标来试图构建科学训练的体系。例如最大摄氧量、触地时间、心率变异度、乳酸阈值等等。因为普通的跑者只会用跑量和配速来评估自己，这也是大多数人跑步受伤和无法提高成绩的主要原因。随着科技的进步，例如基因检测和穿戴式智能设备的普及，“量化自我”似乎变得越来越方便和可行了。德尔菲的阿波罗神庙入口处的“认识你自己”变得可以精确分析：我们是谁？哪些因素以怎么样的方式影响了我们的感知和情绪？我们如何发展和改进我们应对世界的能力。。。当然本书还有很多地方没有来得及展开，例如跑步力量如何训练和评估、跑步技术的详细展开等，这在作者的其他书中可见。另外，本书的缺点是没有说明如何利用这些指标建构动态训练体系。03-02

一本详尽的跑表使用指南和跑步数据解读手册，更适合进阶跑者！作者多次强调低强度慢跑的重要性：改善体质，提高燃脂率，打好跑者基础！06-02