16小时断食术电子书的评论，读后感，观后感-琅嬛苑

书名
16小时断食术
作者青木厚
格式EPUB,AZW3,MOBI
ISBN书号9787543985520
出版年2022-7-15
出版社上海科学技术文献出版社
页数152
定价45.00
装帧平装

豆瓣评论

勺子

看题目就可以了。一天16小时断食，在睡觉8小时的基础上、根据自己的作息习惯前后补上8小时。一天两顿饭，在进食的8小时，不需要忌口。升级一下，可以规律地周末断食24小时（这个确实有难度了）。12-17
小夏快跑

2023#17仿佛看了个硕士毕业论文很多东西都是浅尝辄止，也没啥大道理，还反过来复过去的说12-10
WalteR仔

很精致的一本小书，半小时就能看完，基本上把断食、自噬，特别是16小时断食的机制、原理、好坏处都说了一遍，通俗易懂01-20
哗啦啦天在下雨

15分钟读完。借阅没花钱，所以三星，如果是自购，大概1.5星了，信息浓度很低，道理倒很实用。一日两餐，利用睡眠16小时禁食，坚果垫饥，少摄糖。12-16
4TheOne4ever

一句话总结：想办法一天畅食8小时其余16小时禁食好处多多 — 对治肥胖癌症过敏高血压糖尿病认知障碍有奇效还能抗衰老噢亲赶紧来试试吧 // 扯吧这都能出书出版界的门槛现在这么低了？12-13
蛋花酱

讲的很通俗，简单说，就是16小时断食对身体有好处10-20
flyfire

睡眠8小时+前后各4小时断食。主要想看是否可以不吃早餐，看来作者也没敢触及，只是说10点钟吃早餐。方法比较便捷，越便捷越容易坚持。10-31
医医喵❤️生活

很好的科普文字数也不多努力实行10-06
天地间的我

16小时空腹时间，算算和中国的老话“过午不食”意思接近。吃是刚需，吃多却不是。从轻断食，到生酮饮食，到地中海饮食，到16小时空腹。书里给的几个方案很实用，对于处在不同状态下的人，可以用不同的手段和方法。总之掌控自己的人生，偶尔任性，总是自律！10-02
雪飞星舞

没啥新意，还是说控糖，轻断食。10-02
holly2007

16=8h-Sleep-Time+_4.Read @Popular Bookstore,Wondercity, Nanking.12-01