减脂生活：基础代谢减肥法

这本书是最有希望减掉体重的方法。其实很多其他减肥书都提到基础代谢法。就是每天只能七分饱（营养搭配，不是传统的饱）。别的减肥书没有像他这本把基础代谢法当成全书的核心。我觉得这本书最有机会减下去。因为别的书都提到你要多运动。但凡能多运动的人肯定都减下去了。之所以运动少，就是因为懒或者工作不允许。所以他提到的控制饮食能量，把大量精力放在了解哪些食物含多少热量上。这也是这个方法的难点。毕竟大家都不愿意花这么多精力来研究这些东西。但是我觉得一旦研究明白了，就打开了新世界。不用天天想着运动了。希望自己能申入研究！加油！04-17

一般般；应该读一下他的头条就行了04-11

跟平时了解到的减肥法差不多，学到一些新名词，低GI等。05-29

开头不错，讲得很清楚。01-06

一个知乎帖子能说明白的事，竟然写了一本书……11-03

21/192：营养均衡，食七成饱。11-02

额，又一本抖音毒物？！12-04

#读书.12月.10.103#2021年12月28日，用微信读书花了4小时36分钟看完了《减脂生活—基础代谢减肥法》。没有什么特别的东西，基本原则就是，基础代谢消耗了你一天消耗能量的80%，你每天控制吃够你的基础代谢的能量就好了，这样你每天的能量缺口就是那消耗的另外的20%，自然也就瘦了。我是觉得这控制太难了，要严格的算能量，算你吃的，在食堂要接一杯水，当着大家涮掉绿叶蔬菜上的油。实在太疯狂了。所以这个减肥法不容易操作。其他就是适当运动，规律睡眠。所以说这书真的没什么新鲜东西，就是让你控制饮食。12-29

一开始讲关于如何吃才能瘦受益匪浅，但后面针对性孕妇、高血压、肥胖等情况下太多都是我不需要了解的部分。后面部分整体拉低了对书的评分02-12

#2239#都是些啥东西都能成一本书？04-02

看着玩吧，把中医那部分删掉的话，还算科学。04-02

日常科普 书本身没啥新概念04-04

22-11 老生常谈04-05