享“瘦”其实很容易

@2013-01-19 23:52:0801-19

有一点新知识，关键还是自己实践自律吧04-07

观点入情入理， 最终还要看自己落实04-22

说的很中肯，之前对减肥我的态度其实挺偏激的。看完这本书心态平和很多了04-15

还行吧，应该给妈妈看的，我又不做饭。08-07

虽然版面感觉很山寨，不过内容挺好，会想给妈妈买一本06-28

一晚上读完，增加健康减肥的信心06-16

减肥的目的在于变得更幸福，如果过程痛苦结果不良那还不如不要做。04-30

调整饮食和增加运动是体型管理绕不过去的老路，这本书写的蛮通俗易懂。07-18

生活要有节制，无论是生活习惯，还是饮食。11-14

其实想减肥的可以先拜读一下此书，很科学很中肯。01-26

管好嘴，迈开腿！能站着不坐着，能坐着不躺着！01-16

范老师的文章总是言辞中肯，没有浮夸的办法，切实可行。就是当年找出版社的眼光有点差，这装帧，啧。05-19

卢图借 http://book.douban.com/review/5595335/09-25

其实读读她博客上减肥下的分类就行了。03-05

①全脂奶有3%蛋白质，3-4%脂肪（所提供的能量达到45%），4.4-4.8%的乳糖即碳水，完全可以当主食。减肥者一天喝1800毫升奶，这样可以得到60克蛋白质。②主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类，每一类都要吃。③选主食原则：粗粮比细粮好，豆类薯类比普通粗粮好。④推荐大家每天吃300克水果，大概也就是一个苹果加上一个橘子。⑤像粉条、粉丝、粉皮、凉粉这一类的淀粉类小吃，基本上就是淀粉和水形成的冻，营养价值比较低。05-14

减肥是要增加一个人的幸福感，而不是增加烦恼。03-15