不疲惫的精力管理术

其实说实话无外乎，饮食、睡眠、运动和保持好的情绪状态。大部分方法可能在其他类似的书籍里面也见过，比较特别的是：1.赶在饥饿感来临前喝咖啡可以抑制食欲，是减肥的好办法。2.吃1-3块可可含量多的巧克力也可以抑制食欲。其他的内容及训练方法在书中最后有诀窍30条。我想大概大道至简，看了这么多别人的成功案例和心得体会书籍，都不如自己练一练试一试更能说明问题，也更有效。04-05

这本书最大的价值在于，人人可为，人人可达。打破那些普通人根本难以做到的收智商税的健身房、瑜伽馆忽悠人的神话。06-04

蛮好的，总结来说，就是要想法设法促进新陈代谢07-02

我觉得这书挺实用的，不过分强调力量训练，更多是人们日常生活能够改善的细节，整体靠谱度很高，有不少可以借鉴的地方。01-08

锻炼下肢力量，提高身体机能。特殊的咬牙呼吸法，缓解紧张。02-15

典型的日本某“术”书，新造名词+夸张表示，不过胜在易读，易于检索，多少有些收获。04-25

一直都很喜欢日本写作的方式，干货而非常有条理，正如这个民族的性格。这本书的可操作性很强，很多练习是需要落实到行动的。给我印象最深刻的有三点：一是40岁后新陈代谢必然会下降，唯一的解决方式改变饮食结构或习惯；二是40岁后下半身肌肉的训练比上半身更重要，减肚子只是表面看到的应急需求；三是人这一辈子会遇到很多挫折，关键是如何面对，不再年轻是必然，不要纠结，任何时候重新开始都不晚04-07

熬夜追剧爽一时，精力充沛一直爽07-22

保持良好生活习惯，锻炼身体，好好睡觉，注意饮食，调整心态。跟没说一样。07-29

虽然不到40，但是提到的不匹配的管理方式在现在也有意义。重点是不歪斜，提升代谢，对下半身的锻炼。06-30

世界跳台滑雪传奇人物的精力管理心得，从体能训练到饮食，再到内心调适，让你拥有一个好状态。书里提供了不少小诀窍，可以马上用起来。06-25

作者将一章可以说完的事情絮絮叨叨说了很久。07-24

2011.05.11 王老师说我精力充沛，我觉得自己懵懵懂懂，想看看别人是怎么做的。// 2021.05.16 今天就能读完！已经读了一半了！超好读！// 2021.05.17 和我想的不太一样！果然是适合更年长的人。但未雨绸缪总不是坏事，而有经验且成功的人来分享一些简单易持续的微习惯，像是一种良师益友的劝说与建议。排版读起来也很轻松，感兴趣的各位不妨抽空一读。05-17

有些有价值的内容，例如拉伸、放松、锻炼、饮食的思路。可以以两三张卡片记下来。#日刷一书04-25

职业编剧是一场马拉松旅程，拼的是谁更自律，运动饮食作息缺一不可，真是马虎不得，平日靠细节累积，你怎么对生活，生活就会怎么对你，让本能习惯变成肌肉记忆。06-28

个人6.9。未雨绸缪。可以十分钟读完的日式快餐书，慢慢悠悠“恰”了好几天。道理早就全部从其他各处知晓过了，此处由这位奥运老将以他的经历再“重新”组合、呈现一次。日式快餐书读来简直是一个模子里塑出来似的，可能与日语的结构和日本人的思维方式有关。极度浅显直白，也相应的非常利于速读速记。读快餐书，最大的价值可能是有助于复习。10-15

【2019097】这本书是职业跳台滑雪选手葛西纪明从自己35年的运动生涯经验中总结出来的，保持身心最佳状态的方法，适用于40岁以后的商务人士。通过葛西式体能训练法、下半身强化训练法、精神训练法以及最佳饮食法四大方面，30个诀窍告诉我们如何打造出“感受不到年龄所带来的衰老的身体”？关键是加快新陈代谢，打造不易疲倦的体质。这本书观点中肯，方法实用，小册子方便携带，只要你想，改变可以随时发生，人生也可以重新开始。无论多大岁数，你都可以改变自己，可以继续成长，这些都与年龄无关，葛西纪明的人生经历就是最好的例子。06-12

总结两点，一是要保持运动的习惯；二是要有良好的心态06-20