从倦怠到闪耀

在书中，作者结合神经心理学相关知识和七个典型案例，详细解析了倦怠有关问题，帮助深感身陷倦怠的我们，走出高压、恢复健康、疗愈身心，重新拥有闪耀的人生。06-11

把职业倦怠看作一次重新认识自我、更新自我的机会，重新设计自己的职业过程。感觉最有启发的部分是四种大脑神经递质的作用，用节奏感的目标达成持续刺激多巴胺，用舒适的家庭生活激活催产素，用大声朗读、流泪、听音乐等提升血清素水平，用平静的身心状态促进内啡肽的生成……很多方法都值得一试。06-11

平凡的自己也要闪闪发光06-02

1. 我们可以从大脑中的神经递质入手，有四个神经递质需要我们格外注意，多巴胺、催产素、血清素和内啡肽。这些神经递质对保持和恢复心理健康格外重要。2. 面对这样的状况，除了做出积极改变的行动外，我们也不妨去做一些心态上的调整，把职业倦怠看作一次重新认识自我、更新自我的机会，看看自己还需要提高哪方面的职业技能，保持警觉，不断修整，勇敢断舍离，这或许才是人生常态，才能帮助我们完成从倦怠到闪耀的跨越。05-30

职业倦怠是快节奏工业社会的现代病，大范围流行，周期性出现，或许谁都无法幸免，也无法被根治。面对这样的状况，除了做出积极改变的行动外，我们也不妨去做一些心态上的调整，把职业倦怠看作一次重新认识自我、更新自我的机会，看看自己还需要提高哪方面的职业技能，保持警觉，不断修整，勇敢断舍离，这或许才是人生常态，才能帮助我们完成从倦怠到闪耀的跨越。05-29

描述工業革命後現如今生活的職業倦怠及解決方案 文中說到的兩個點我是蠻贊同的 第一個點是職業倦怠目前是所處社會壓力而導致 但把它調整好其實是需要花費心力的 精氣神是一個人狀態的重要體現 第二個點是解決方案 從飲食架構出發 維生素B6等都要適當的吃 保證良好的睡眠質量是極其重要的 然而這點我往往沒有做到 適當的運動、規律的飲食、良好的睡眠 是三大重要點 除此之外需要保持個性 與外界大自然聯繫 與外界人溝通交流 保持好奇心 探索慾望 建立新知06-06

健康生活白皮书，很多见解很实用。06-05

1. 作者认为，我们可以从大脑中的神经递质入手，有四个神经递质需要我们格外注意，多巴胺、催产素、血清素和内啡肽。这些神经递质对保持和恢复心理健康格外重要。2. 面对这样的状况，除了做出积极改变的行动外，我们也不妨去做一些心态上的调整，把职业倦怠看作一次重新认识自我、更新自我的机会，看看自己还需要提高哪方面的职业技能，保持警觉，不断修整，勇敢断舍离，这或许才是人生常态，才能帮助我们完成从倦怠到闪耀的跨越。06-06

得到APP每天听本书分享：作者提出的这6种信号，可以进一步精简为两大类：精神上的职业倦怠和身体上的职业倦怠。作者认为，我们可以从大脑中的神经递质入手，有四个神经递质需要我们格外注意，多巴胺、催产素、血清素和内啡肽。这些神经递质对保持和恢复心理健康格外重要。职业倦怠是快节奏工业社会的现代病，大范围流行，周期性出现，或许谁都无法幸免，也无法被根治。面对这样的状况，除了做出积极改变的行动外，我们也不妨去做一些心态上的调整，把职业倦怠看作一次重新认识自我、更新自我的机会，看看自己还需要提高哪方面的职业技能，保持警觉，不断修整，勇敢断舍离，这或许才是人生常态，才能帮助我们完成从倦怠到闪耀的跨越。06-05

忘记马了。有意识到自己慢性疲劳精神过载了。08-11

终极的幸福追求，要以终为始。07-12

一本信息堆叠的书，就四点，保持运动，保证睡眠，吃好喝好，常晒太阳07-13

总结一下：好好睡觉、运动、吃饭、冥想。08-05

想象自己是一名商业运动员。坚持每天的运动，坚持做冥想，感受自己的呼吸，培养自己独特的兴趣爱好。吃健康的食物。建立好的睡眠之前的准备，保证充足的睡眠。06-29

累了就睡，饿了就吃，难过了就哭一场，再去做些快乐的事，然后我们便会发现自己好像已经焕然一新。05-25

案例主要来自于名人和个人，有不错的建议，但讲得浅显，说服力一般，作者本身的优越处境一览无余。观点缺少新颖度，整体格局不太开阔。07-14

“我相信，运动是改变思维的特效药。”我也相信，运动可以改变人生。04-04