伯恩斯新情绪疗法Ⅲ

有很多赘述的话和重复的例子，看前面的书就够了06-05

关于无条件自尊的那一段对我还蛮有帮助的10-09

把痛苦和眼泪/酿成一杯酒/愿我们长醉不醒06-07

刚好十个步骤用了十天，还是有些效果的，努力改变自己的扭曲思维。06-23

配合前两本食用更佳~02-08

对了 看的是这本。 使人困扰的并非客观事实，而是主观思想，扭曲的个人认知是抑郁的根源，扭转它即可战胜抑郁，两种方法：自我辩护（驳倒内心的自我批判以建立自尊）和接受悖论（健康的自我接受而非丧失改变精力的持续全盘否定），还有各种成本效益分析帮助理性化情绪，之后讲了有条件自尊—>无条件的自尊是天赋人权—>佛教的自尊概念空无化，第八步骤关于完美主义与健康追求卓越的区分，完美主义一样可以用心态成本效益（好处与坏处）权衡，典型的人际关系完美主义、爱情完美主义、权利声张症、强迫症、成就完美主义，最后是拖延症的处方02-17

就我目前所看的的书里面，一定要推一本心理学自助书籍的话，我推这本。这本书内容设计得十分合理，可操作性很强，适合专业人士，也非常适合普通人心理自助。如果能根据书中的练习一步一步做，就相当于做了一整个疗程的认知行为治疗。04-07

我应该看1的，想了解原理。不过书里有些话很好笑，那些将负面思维化为具体的对话04-30

伯恩斯三件套，选取感兴趣的标题，草草地翻了一遍，没有实践书中提供的方法。启发在自我认知上，总觉得自己没用、总觉得他人看不起自己这一想法，好像有可能不是事实真的是这样，而是需要改变的一种心理状态。其次在与人沟通上，所谓“解除防御”法，归根结底是真诚+放弃我执嘛。这三本书提供的方法论之源头，有庄子齐物等思想的影子。06-04

把情绪掰开来一点点分析，发现大问题变小，小问题变无。12-12

基于认知疗法的自助书 好在互动性强 有很多的表可以自评自己写 内容和规划可以做十日团辅的参考 不过知识点其实不多12-07

对第一部和第二部的补充，行为疗法详细操作指南，每天15min，每周练习6天，要充分利用起来才行。02-15

没有第一第二部有帮助，第三部很多练习。11-26

不会吧不会吧，不会真有人为了完成10本书的flag把心理疏导书也拿来凑数吧？07-31

配合前两本使用的习题集。习题集!12-15

自尊建设。看到p145，下次崩溃后再看完。11-09

其实主要读前两本就好，这书书更多的是辅助练习10-30

这个就是练习册，以及对之前观点的进一步阐释。09-24

三系列里最后一本，个人觉得比较像是一个团体的操作手册的感觉。这个系列对于想埋头自助的人推荐2，想先了解原理再自助的推荐1+2，只想了解原理的推荐1。当然，价钱上这本最便宜。。。所有自助心理书都有局限性，病重依旧要求医！嗯，基本就是这样~03-20