Lifespan

Can we stop allowing sloppy writing to be published thx. 02-03

有些有价值的内容。但作者太过热衷提及自己身处的那个学术泡泡，不知道这对于读者来说一点意思也没有。后面1/3重复了很多Enlightenment Now里面的观点。这书100页就好了。12-31

激活人类原始的生存回路 ，少吃 保持饥饿 ，5/2 IF，每天 10 分钟HIIT ，寒冷 chill11-01

30岁对我来说就够长了，如果生活更精彩些01-09

语言很流畅，如沐春风，中间有一点点专业生物表观遗传学术语，非常科普易懂，非常值得推荐的，作者非常雄辩的批判了80岁差不多了，反衰老就是反人类，等观点。非常棒，有文采。推荐01-22

看了前几章，后面的看不下去了，就像很多人评价的那样，太罗嗦，主题太乱。但是我大概get到了作者的意思，衰老是因为信息丢失，不是genome而是epigenome，后者决定了每个细胞的形态。人体的基因要经常修复，才不至于发展到不可收拾的地步，而修复是需要能量的，这有涉及到线粒体。而线粒体工作需要的原材料是什么，那就是NAD，那么NAD的前驱物是什么？对，就是NMN和NR。还有NADH是NAD的还原形态，可以重新变回NAD。这就是你在保健品市场上看到的各种名词！通过这些补充这些前驱物和还原态，可以恢复人体中日渐消耗的NAD，从而恢复线粒体活力，恢复基因修复能力，从而永葆青春！大概搜了一下，发现NMN真的是有神效，不是智商税，就是价格太贵！09-27

In this insightful and provocative book that asks questions about how we age, and whether humans can overcome decay and degeneration, Sinclair grapples with some of the most fundamental questions around the science of aging. The result is an elegant and exciting book that deserves to be read broadly and deeply. 04-16

Youth → broken DNA → genome instability → disruption of DNA packaging and gene regulation (the epigenome) → loss of cell identity → cellular senescence → disease → death11-04

豆瓣评分只有6.8，低的有点过分了。看短评很多人说夹带私货，甚至质疑人家哈佛医学院的含金量，无语了。我觉得这书把人体衰老的原因和机理讲得极透彻，点出aging is a disease的颠覆性看待衰老的角度，很多人却只想知道长生不老的药方，甚至有人建议直接跳过第一章，直接看结论，偏偏这书最大的科学价值就在第一章，阐述衰老形成的机制以及他作为科学及是怎么推断验证的。全球顶尖的科学家认认真真把自己的研究历程写出来，竟被说成是啰嗦带货的神棍。要知道开长生不老药方的人才是神棍啊。01-02

so optimistic that it borders on the verge of pseudo science...(prove me wrong, please)12-31

啰嗦得不行，google了一下information theory of aging 的图片，然后里面搜到一个论文一个图表总结了作者吃什么补剂，lifestyle(间歇性断食，限制碳水，少吃红肉多吃素，锻炼，避免过度暴露于紫外线、X光、CT, 不抽烟，cold exposure, 维持BMI，除了补剂没有什么新意，一查作者果然有不少利益冲突。当然NMN可以通过亲身体验判断下，不过上面这个lifestypd的变量太多，同时变化就没法测NMN的功效了。https://www.researchgate.net/publication/343562143_The_information_theory_of_aging_Hacking_immortality01-28

看完能长生不老吗——不能03-08

还不错，给人很多的希望可以不老，以至于长生。过去和现在写得有血有肉。未来有点重复。不吃，少吃糖，多吃蔬菜，少吃红肉，吃一定的营养品，锻炼，延缓衰老。12-02

长寿的三个秘诀：适度可控的饥饿，寒冷和高强度运动01-29

空话连篇……就一个建议可行：少吃点东西。另外推荐了三样东西：白藜芦醇，二甲双胍，烟酰胺单核苷酸。除了二甲双胍，另外两种的吸收和利用率都很成问题。整本书还不如他参加Joe Rogan的那期采访的干货多。其实真的内容写篇博文三四页纸就够了，这非死乞白赖凑出本书来。12-03