情绪勒索

值得认真思考的问题！掌控自己的人生!11-29

情绪表露容易被人察觉，而且给人造成的伤害更大，而不表露情绪，自我消化造成的问题却更多。将“效力”和“获得性依赖”的理论放到一起，你就能明白，相信自己拥有达成梦想的能力有多么重要。相信自己会让你获得主动权，并让你有能力采取行动前进。自信让你确定你能够控制梦想的走向并取得成功。相反，如果你屈从了别人的控制，你就丧失了主动权，并且行动都要依赖别人。如果你对一切都失去了控制，并且没有能力去改变局面，你的情绪就会产生过度反应，并最终放弃自己的梦想。01-29

在毫无意识下，做出过度反应，会导致过度反应的不断循环，因此懊悔，试图补偿，然后再次陷入担忧之中。如果一直沉浸在负罪感和对过度反应的遗憾之中，那么状况只会变得越来越糟。对外界应事应物的反应模式，不再像以前那样激烈。用另一种方式去面对和互动反馈，平静从容，还能够让事情不会越来越糟糕，甚至可以向好的方面发展。修心、练心。11-04

在平常生活中，我遇事还挺冷静的。但是我特别讨厌别人批评我，直接领导平级跨部门我都觉得很烦，现在看完我感觉，究竟我是觉得人家在针对我，特别不公平呢，还是觉得说害怕被人比下去10-03

【2020-1】重读了一遍，虽然写的浅显，但有所触动就好。【2019-43】相较国内那版，感觉更有理论基础，要理解自己的情绪，从而用理智引导自己的情绪，而不是忽略、麻木或者是压抑。给自己的情绪寻找一个智慧的出口。虽然情绪是人之大忌，但根本不可避免，那么科学对待。读了电子版，又买了一本纸版打算过一阵再仔细读一遍。12-05

有利于辨别自身情绪，但是对于进一步控制情绪写的感觉太浅了。04-25

2022-05，很浅显，食之无味。02-10

翻着看了一下，至少比心灵鸡汤式无聊的心理学科普好看的多。04-02

自17年4月底起，我就开始主动找一些心理辅导的书籍来看，主要是一些解释执拗情绪、绕过情感障碍、自行修复等相关内容。感觉生活中的大家多少都有一些偏离正常情况的性格和情绪表现，互相影响总会有人偏执了有人激进了有人崩溃了。关于本书，我倾向于相信越亲密的人才越有勒索的能力，且情绪勒索会随着被施加人转为施加人而进行传递蔓延，听起来就无比可怕。控制或者修正这种不良情绪行为是漫长而缺乏明显正向激励的，我对在短短一生中看到极端情绪勒索施加人能正视自身并着手改善，持悲观态度。08-28

“所有的过度反应都包含三个条件：引发危机感的事件、我们做出的快速情绪和行为反应、因为情绪记忆和情绪控制机制而受到影响的对事件发展的理解能力。”03-29

这本书好看在对情绪的描写非常细腻，把现实生活中看得到但是描述不出来的场景描述出来了，并且解释了一些日常生活中常见但是很难理清楚的问题。10-30

辨识过往经历中他人以爱之名施加的情绪劳动，辨识自己因过往情绪被勾起而导致的过度反应，树立自己的核心目标，用各种技巧来预防过度反应。坦白说，没有看到很多令人振奋的内容。改变认知，培养新的习惯，不是那么容易的。03-04

作者认为，我们有时对生活事件有过度的情绪反应，是受到记忆中往事情绪的叠加影响。向朋友讲述自己的经历与感受，可以帮助我们整合右脑（情绪感受）与左脑（语言逻辑）功能，面对生活事件时能做出更妥当的处理。写作之所以有疗愈作用，可能也正是得益于这种左右脑的整合。02-24

我觉得翻译得不太好，很多句子显得冗长乏味，反而得让人再三思考是什么意思，一是影响阅读内容，二是影响阅读兴趣。有给我带来启发的部分，却无一句话让人印象深刻可以记住，我想这可能就是内容好而翻译差带来的结果吧。这一类的书看了好几本，看到现在，渐渐明白我的咨询师对我做的是什么。梳理情绪，不仅仅光是听你倾诉，而是追寻你过往认知的由来。借着对过往认知的再一次质询，你终于明白了性格里别扭的地方在哪里。西方人写这类书像写论文，提纲很清楚，我稍后可以做一篇expose出来。03-02