豆瓣评论

  • heisen
    不够clear,还是希望能简单明白一点05-10
  • 豆友81807582
    的确可称圣经。营养和训练部分都有理有据,非常科学。不明白打中评差评的人自己的水平到了哪个境界……04-29
  • 无公害大白菜
    很专业,看完只想练起来!05-04
  • 风的牧人
    不错很全面,可是现在这类书面临的困境是,视频讲得更清楚。看看图片得了。06-14
  • 剑南
    循环训练:拉,腿,推,臀,腹。每个动作6-12次,循环3-5轮。别的部分略水。这种书翻译的都特别别扭,谨慎怀疑原文可能就文笔一般07-10
  • 贝雅特丽齐
    这本书比较适合健身教练或者健身多年的人,对我而言,还是跟这视频一起练比较好,同时里面有动作的训练书比较适合读纸质。觉得“圣经”这个翻译也过于夸大啦。08-08
  • CoCo陶可可
    2020,1001。12-10
  • 叔本华的朋友
    2020026#道理都明白,稳定长期的有氧并不能达到很高的减脂效果,就比如我越跑越胖一样,当然我觉得自己最大的问题还是在于胡吃海喝,按照书中85-15的原则来执行吧,再稍微严格一些,按照90-10吧。力量训练还是得至少每周两次做起来了,一次上肢加核心,一次下肢吧。最近整个心态都是混乱和煎熬的,哎。03-11
  • TeakZZZ
    结构清晰,对于健身10个月的我很有启发。正在读循环训练这一章,我大概理解自己慢慢上瘾的原因了。当你找到掌控身体的办法,你会希望自己可以把它们控制得更好。12-28
  • 小回
    收获:居家练臀和腹的动作04-04
  • 叮当想旅行
    理论略简单,但也说明白了;注意事项及其检查与替代方法也都说得很清楚。唯一不足的可能是训练方式对在家健身的参考不多,多数动作需健身房器械。02-18
  • C
    最后一章才需要看看吧03-12
  • Lanana
    计划里动作有点多,有点累,但是很好12-20
  • wangzhehang
    40分。没什么实质性东西。后面各章节的图都是复制粘贴吧04-22