认识自己，接纳自己（珍藏版）

“分清了什么是可以改变的和什么是我们必须要接受的，就是真正改变的开始。”12-13

[十点读书]听过。接纳自己是改变自己的基础。12-11

略读。这不是一本工具书，案例比较多，本想借以提高自我效能感，没有起到实质性帮助。11-04

实验数据的累加来说明一些结论09-19

部分内容有一定指导意义，比如积极的解释风格05-30

原以为会是一本治愈向的书，读了之后才发现是一本偏学术类的直接综合了各种学术成果，相当于是帮你读过一遍文献（部分领域作者本人就是其中的权威）告诉你人身上的哪些心理认知是可变的，常见的治疗方法及效果。这本书里的很多观点与我平常的认知都有所不同。比如作者认为超重是比酗酒更难解决的问题，而酗酒又是比抑郁症更难以治愈。又比如，作者在这本书里驳斥了流行的观点：成人问题是由童年的不幸引发的。而是认为，我们不是过去经历的囚犯，童年创伤和教养方式对成年后生活的影响非常小。读完这本书的最大收获是发现了冥想对减缓焦虑的显著疗效。12-20

只能说，书名真的迷惑了很多人，内容专业深刻，半毛钱鸡汤或者是鸡汤写作手法都没有。12-14

童年创伤和教养方式对成年后生活的影响非常小，远比你想象的小。01-24

得到APP每天听本书分享：关于如何看待自身的不足，作者认为：关于存在于我们身上的一些行为特质，有些是我们能够改变的，有些是不能改变的，也有一些是要历经千难万险才能有一点改变的。对于可以改变的行为，我们要鼓足勇气用积极的态度去改变它们；对于有着一定生理限制的行为和人格特质，我们要接纳它们，然后学习一些好的技巧和方法来应对，尽量让它们不影响我们的生活和工作。童年经历对人成年后的影响是有限的。对于减肥，节食是注定会失败的，要坦然接受，适量运动、改变饮食结构、防止过度饮食。焦虑通常都是可以改变的。如果焦虑只是轻微的一般水平，就应该坦然面对；如果焦虑程度很高，就要马上采取行动来减少焦虑。最好的方法就是放松训练和冥想，并持之以恒。对于惊恐症，不要错误地解释自己的身体感觉，只要不紧张了症状就会慢慢消失。03-13

了解自己，改变自己是一个漫长的人生过程，在这之前须要知道哪些是可以改变的，而哪些是无法改变的，随着时间的流逝，我们或许就能从过去的创伤中恢复过来，并且过上幸福的满意的生活。02-26

原书的标题是关于What的问题，但是翻译的书名看起来就像是关于How的书，所以可能会给人带来落差。从科普以及作为手册的角度，这本书还是可以的；有些心理学中心主义的倾向（太过注重心理学解释），但瑕不掩瑜。01-09

大部分篇幅在罗列病症，作者本人所提倡的理论核心只在最后一小章里。作者或许是一个好的心理学家，但不是个好作家：很多观点表达的并不是很清楚，理念也无法深入人心。实操性有限。04-05