IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀

片段集结，老生常谈。本来以为有什么采访冲绳老人的故事之类的，结果基本是搜罗古往今来全球的各种故事，又很浅显。坐图书馆地上翻完了03-30

怎么出版啊？国内养生书不出，出这种洋垃圾11-06

A quick read 两个钟可以读完 idea不错 但逻辑比较差 更像是一本汇集了全世界开悟后的人都会有的common value的合集 但是真的讲的比较乱 而且我比较困扰的问题还是没有得到解决 健康管理很重要i get it ok你有了各种基本的技能了 所以那个ikigai到底要怎么找到呢 because that’s the only thing I’m missing right now08-09

永远不要惧怕死亡，因为我们每一个人的出生都是为了死亡。这是扯什么鸡巴蛋逻辑啊。09-07

创造心流:设定清晰定义目标和挑战，保持不受干扰的环境，将注意力集中过程。对于枯燥的事情，设定微心流，使之变得好玩起来。01-29

指望是醍醐灌顶工具书来的！结果只是本科普书，哭唧唧……10-01

少油少盐，多蔬菜少杀戮（吃肉）。吃饭八分饱，多活动身体和大脑。时常联络下朋友，相互关怀你我都好。认真做事，好好做人。变化是逐渐渗透的，即便不能长寿，生活也是美满的。05-28

三星，鸡汤。长寿的秘诀就是吃好睡足多食素，冥想唠嗑多散步，让生活臻于一种适度与平衡。很简单的数据，很庸常的道理，很浅薄的叙述，很困难的实践。01-27

这种书，就是提个新名词，然后还是那些老一套06-20

BUG 一处：P215，脚注1，“半身”应为“半神”。05-12

外国人在日本学到的关键词汇：生き甲斐。存在的意义。换句话说，找点事儿充盈自己。岛民的建议：不要焦虑，良好的日常作息，每日培养友谊，不紧不慢生活，乐观。大部分都市人都办不到吧。以及，没想到九州留守老人的互助养老模式和广东的标会差不多，每个月交点会费，大家一起下将棋，以后还能拿点收益。09-19

优点大于缺点，我还蛮喜欢这本书的，有所收获。03-02

IKIGAI这个词被作者联结了太多概念，到最后都不知道到底是个什么概念了。全书直接翻到后面IKIGAI十大准则看就好，能节约很多时间。整本书谈的范围很广，虽然触及的点都不深入。饮食上少盐（冲绳居民摄入盐是WHO推荐标准）、少食（1500-1600卡摄入）、少碳水（糖来源主要是自己种的甘蔗，米饭吃的比日本其他地方少）。事业上找到自己的兴趣所在即能让自己进入专心致志状态（心流）的工作才是好工作。开辟副业让自己忙碌也增强抵抗风险能力。平时让自己尽量保持运动而非静坐。还可以从瑜伽、冥想等运动入手，提高精神状态等等。全书偶有一些科学证据，实验证据不算很扎实。观察证据相对较为丰富（以冲绳岛民为观察对象）。06-17