不执着，叫看破 不完美，是生活

三星半。追求完美也是焦虑。12-14

二刷了，修改成五分。翻译很烂，长句子导致阅读体验不好，仔细读过之后是一本很有用的书。1.强烈情绪是阻碍认知的第一道门。CBT很好用，但是第一步应该加个E，先识别情绪。2.改变认知能改变情绪。消极情绪不太可能完全消除，小心设置目标，避免进入又一个0和1的陷阱。这本书中有很多生活中的实际案例，能看到情绪是如何与认知交互作用的，克服了理论书的局限。作者对情绪的把握十分敏锐，视角开得很广，可以提供很多有启发的认知。看完之后又把几本书提上日程，想进一步了解情绪和认知的关系。这就包括《思考快与慢》《情绪》《今日TA》，慢慢看吧~02-12

讲述了通过一个客观的完美度评估表来矫正完美主义病的方法03-22

本书主要帮助我们摒弃完美主义的极端思维，没有完美主义的可以略过不看03-04

極為適合被完善主義困擾的人, 讀本書時差不多一陣子就會浮現一句"難道每個人都不是這樣的嗎", 書中描述直切完善主義者的內心, 並提供了科學的步驟去慢慢調整完美主義中的錯誤認知, 令人可以保留好處之餘生活愉快很多09-14

前面還有帶入感，後面感覺有點抽離03-30

虽然这本心理自助类书的中文书名非常的机场畅销，但内容并不鸡汤（个人而言做了书中的不少练习收获不小），简单概括就是以认知行为疗法为基础，识别出自己的完美主义图式/自动思维，收集支持或不支持该图式/思维的证据，改进原有的图式/思维，从而处理因完美主义引起的各种问题12-18

内向型和外向型完美主义简直是相爱相杀的一对。书名不大行06-28

对完美的各种总结吧！看的慢慢，02-15

理论上都是可以论证，不过太无趣了…10-19

2019005#对待生活的态度以及对待世界或是自己的要求，果然不会因为看书而改变，道理都明白，书中的症状也都准的一塌糊涂，但我想我可能依然不会去发生明显改变，吃一堑长一智可能才是促进改变的最大原动力吧。01-26

这也就是“苛刻标准”图式。本书的开本偏小，排版比较乱，看书得感觉不好。我只大概翻了主要内容。大部分完美主义估计都不会喜欢这书的。编辑绝对不是一个完美主义。02-18

大部分人执着，往往是能力不足以匹配想要的生活。对完美的过于追逐，逐渐被不完美的自己逐渐吞噬03-14

这世界上根本就不存在“完美”，所谓“止于至善”，只是一种追求，不要执着。05-09

追求完美的人内心是痛苦的，也是恐惧的。人之所以追求完美，有时候是因为一种“完结症”：比如你曾经小时候就是学霸，大了之后去名校，然后名师，你自然想要工作去名企，然后就是创业，尽量在每一个阶段不丢掉之前给别人的‘人设’，而什么才是你内心渴望的梦想，往往并不能和世俗之间在每一个阶段相同，所以这些人就痛苦。只有遇到大打击，或者意外，迫使当事人重构人生，重构自我评价的算法才能改变。这个过程很痛苦，我见过太多人就是一条没希望的路走到黑，也不想丢掉这些包袱。另外完美主义和拖延症绝对是孪生兄弟（摘录在Culture豆列）03-29

1. 适度的完美主义是每个人必备的精神。2如果完美主义过了头，确实会带来一些麻烦。比如，如果你对别人的要求太严格，会很难和他人相处；对自己要求太严格，会让自己压力很大。甚至有心理学家发现，完美主义者的幸福感普遍偏低，更容易得厌食症、抑郁症等疾病。3. 怎么判断自己是不是过度完美主义？看是否在用“非黑即白”的思考方式。4. 如果你正在受过度完美主义的困扰，可以试试以下办法：抓大放小，确定优先项。每件事情用“完成了百分之几”来打分。和自己达成“和平协议”。告诉自己，“这个方案我只改三遍就必须上交”“这个活动只要保证顺利完成就好，不需纠结每一个细节”。9. 最后记住一点，完美的生活并不存在，但幸福的生活是存在的，不跟自己较劲，你就离幸福更近了。05-03