清晨高效能

很简洁的一本书，感觉作者一直在凑篇幅，老生常谈，意义不大02-07

阻力简化程序、微习惯、不苛求意志力，这些都是我过去一年实践总结下来的，和作者观点不谋而合。接下来要努力做到：延后查看邮件。03-15

一般吧，老生常谈了，但是带着意图起床这个真的很重要03-14

有很多小方法可以实践。确定你早起的意图和目标，选择适合自己的晨间惯例02-11

读下来有一点可以实践：睡前为第二天做一半的准备，例如放好浴巾干净衣服、第二天要喝的温水。03-06

1.意图的重要性：不是为了早起而早起，要想清楚早起的理由，有哪些你希望实现的事；2.意志力不靠谱，关键是习惯的养成。03-06

2022.02.26-02.28 废话不多，中肯实在。02-28

【22-9】分睡眠、晨间惯例、心态调整、名人实例四部分，前两部分干货多一些。 关于“晨间惯例”的建立讲的蛮详细，值得实践。 总体来说虽注水严重、许多观念是老生常谈，但对想要早起的我而言还是有一定帮助的。待实践，望进步。02-19

挺实在的，学习到了一些实用小技巧02-19

这本适合与《起床后的黄金一小时》作为配套读物 然后再打包《要钱还是要生活》作为配套读物和《斯坦福幸福设计课》一起使用哈哈哈 03-20

一个简单的moring routine guidline，道理基本都清楚，最重要的是如何排除习惯建立期的障碍，即将尝试的是写晚间日记和早上锻炼。03-26

原以为成功和是不是早起没有什么必然联系，只是个人生活习惯和生物钟不同而已。作为一个专业熬夜今20年的人来说，这本书的观点其实有点颠覆我半辈子的认知，让我意识到自己并没有充分利用好时间，把生活安排好，虽然在很多朋友眼里，我似乎已经在按照想要的方式来生活。尝试早起，尝试晨间惯例，尝试每一种可以激活和调动生命活力的可能性，都是很有必要的。By the way,非常喜欢这本书的纸张，挺括柔滑，触感细腻，书写流畅，细节做得很好，赞！10-13

我很喜欢书中最后一页的这句话：你必须清楚：一切完全取决于你自己。你是选择一次一次地赖在床上不愿意起床，还是选择享受早上美妙的时光，你想浪费早上的时间玩手机或者是在社交媒体上面闲逛，还是设定自己的目标，并按照目标开启新的一天。这一切都掌握在你自己的手中。11-01

《清晨高效能》认为，早起只是一个习惯问题，任何人都通过训练可以达到的，好习惯是能慢慢养成的，这个概念给我们减轻了无数的压力，我们只是改一个习惯而已，好像也不是很难，但真正实行的时候，可能就会发现，还真没那么容易。《清晨高效能》可是在一步步的教我们怎么克服之前的坏习惯，慢慢养成早起的好习惯。10-17

帮助改善晨间时间利用效率11-03