没什么大不了

我觉得这算是一本积极的心理学入门吧。里面囊括了几乎所有的所谓负面心理的情况，每一个有过负面心理和情绪的人或许都可以在这本书里找到共鸣，并且同时也能通过这本书获得一些消除负面心理和情绪的简单易上手的方法。推荐初涉心理学的朋友们读一读。然后，可以把这本书当作一个引子，由此去往心理学更细更深处延展。04-03

如何调节情绪？作者先将主流心理学各派原理完整而清晰地梳理出来，随后奉上详细的操作指南。读起来有趣却不减专业性，实用而不枯燥。读这本书，你至少可以收获两点：建立主流心理学知识框架，同时与情绪和平共处。01-31

每一章都有一个身边发生的故事作引子，然后展开，分析，提出解决方法。很通俗易懂，适合小白10-31

偶爾還是要看看別人的提醒來反思自己的生活11-22

觉得有寻到些许安慰？或许大部分人活得都是一地鸡毛，但愿我们又可在阳光下像个孩子，风雨里像个大人。生活不如意十之八九，总有一些东西让我们无法释怀，但愿可以改变自己能改变的，放下我们不能改变的，同时有能力区分两者。11-06

比较实用的心理学操作指南01-08

学习情绪管理也是终身课题01-17

①简明扼要的一本小书，没有废话，清晰明了，读来甚至感觉像是国外的科普译作，不太像是国内作者写的，没有国内作者心理科普常见的那种文字矫饰、矫揉造作。②每一章的节奏都很稳准狠：心理问题（社交焦虑/孤独感/取悦他人/嫉妒/自大/隐性攻击……）的解释、应对的方法、如何改变自己的思路和行为从而缓解和解决问题。③整本书的结构比较清晰完整：第一章告诉你情绪ABCBO模型，后面解释具体情绪问题的章节其实都是这个模型的具体应用和实例。07-20

每一章的开头会举个典型的例子，有些代入感还是挺强的，自己或周围的人都遇到过类似的状况，之后会分析例子中人物出现的心理问题，给出一些参考意见和解决方法，与我以往看的心理学方面的书不同，这本书每一章会出一些练习题，试着做了几个，还是有用的。可能是为了避免枯燥，文章有些段落写的像鸡汤，这是我不太喜欢的地方……09-26

“情绪的ABCDE”模型，是通过反驳原来的信念，来激发新的行为和结果，具有一定的实践意义。可以试着用来记录情绪日记。03-06

类似的书看得多了，关键还是要内化于心外化于行。分辨自己的想法，掌控自己的情绪，优化自己的行为。幸福（Well-being）=积极情绪（Positive emotion）+投入（Engagement）+人际关系（Relationship）+意义（Meaning）+成就（Accomplishment）。02-11

实用心理学or心灵鸡汤01-04

也是啊，没什么大不了。反正我烂命一条。12-18

有帮助 需要在遇到类似情况时把书里的方法拿出来使用 不然看了也是白看 需要付诸行动12-11

特别喜欢这句话，“阳光下像个孩子，风雨里像个大人！"。其实情绪没有好与坏之分，所以有情绪也没什么大不了。我们要学会与情绪共存，关注情绪背后的原因，而不是纠结情绪本身，管理情绪而不是克制情绪。10-26

在《这个杀手不太冷》的电影中小女孩问“人生总是这么苦吗？还是只是小时候这样？”莱昂回答道“总是这样”。诚然，世间苦难良多，不幸才是人生常态，我们终究要学会与自己的情绪共处才能生活得更自在。10-26

成年人的世界，除了发胖，没有什么事是容易的。上一秒“妈的”下一秒“好的”已是常态。然而这些被静音的负面情绪并不会消失，而会持续发酵、自我内耗。本书提供了许多简单便捷、行之有效的方法，从感受情绪到改变认知，再到最后实现情绪控制，我们都终将拥抱情绪自由。11-02