十步驱散抑郁

在kindle上断断续续读了好几次，几年来没有一次能集中读完并且按书中要求去做，我可能比较严重，拖到现在已经完全无法集中注意。类似的情况建议还是寻求医生帮助。10-20

行为指南，理解了一点认知行为治疗06-08

学到了将思维图像化、练习感激、学会奖励与庆祝、认知解离、关注呼吸。08-02

驱散抑郁的方法论，适合多次阅读加应用。抑郁并不可怕，只要尝试按照书中方法去做。不过本书比较粗浅，只是对认知行为疗法做一个了解，适用于轻度抑郁患者的使用。05-21

操作难以实现，不实用，不推荐01-01

对疗效表示怀疑，曾对两个女生有想法，一个抑郁，一个双相抑郁，挺劝退的。01-18

覆盖了认知，行为，饮食，情绪辩论，运动，正念等多种改善情绪的实践方法，更像一本行为指南，里面有很多经过心理学家，脑科学，神经科学验证过的有效方法，什么是心里？是大脑对外界刺激的处理后产生的生理感受，有的人大脑运作天生强悍，天生钝感力，有力量，而有的人天生敏感，多虑，忧伤。对于厚者，通过正念也好，认知也好，在一定的空间内改变自己的大脑电信号处理逻辑，所以，改性是非常困难的，因为我们对抗的不是“心理”，而且实打实的基因生理。06-26

边写下自己的想法，情绪，边提供给自己另一个视角来改变此刻的状态，尽管很难，坚持做完也是一个小成就，而且也看完了一本书呀！奖励自己一下！07-20

很多方法和积极想法需要吸烟刻肺05-26

CBT完整的实施过程，适合自助。但仅限于抑郁程度比较轻的人。重的请务必找专业人士！给非专业人士当科普还是不错的，如果能有一定的行动力，相信会有一些帮助。11-19

这是一本工具书，映射着你的心中所想，跟着书中的方法行动起来，相信一定会有一些好的变化，驱动的不是喜爱而是行动。这可能就是认知行为疗法的魅力之处。05-31