除身体的湿

2019-05-03 读过07-03

基本的工具书，内容基本，操作简单。05-24

要知道自己是湿寒还是湿热，湿寒还可以吃热性食物，如果是湿热比较棘手，时间久了，脾虚，气血不足，也不能进补，会加重湿热，只能清热化湿，健脾，然后再图进补。如果脾虚型湿胖，先不要健身，因为健身会加快气血消耗，再加津液亏损，健身时多喝水会加重脾虚，会生热病。脾虚型湿胖，首先要做的是祛湿气；运行八段锦、八部金刚功，太极拳之类柔和的运动即可。如果是想增加肌肉的重训，要考虑自己的脾胃好不好，能不能消化肥甘厚味（高蛋白、高脂肪食物)。切记有氧运动不要暴汗，更不要用左旋肉碱。03-25