煤气灯效应

读书的一个好处是：你会重新审视和思考生活中习以为常无意识的现象。提高自我意识，更清醒地面对这些无意识的事件。这本书可以被列为女性必读书籍list之一。不要把自我价值感交到别人手里，让他作为法官般的存在来评判你。不要渴望寻求任何人的认可或索取自己认为所缺失的部分。本自俱足。还要我从书里面解开了好多年的疑惑！我为什么总是和我妈争吵不休。我总是渴望让我妈承认我是对的。想要在权利之争中获胜。殊不知我无意识的也跳起了煤气灯探戈。最好的方法是别争论，别想去证明自己是对的。对与错一点也不重要。peace and love 才是我们想要达到的状态。08-31

案例里的对话示范很实用，最后一章共鸣最多。被普及了这个概念之后，感觉对我既往的关系看的更清楚了。虽然亲密关系也是有权力博弈的，但健康的和不健康的还是感受不同。核心还是对自己的感受诚实，坚定自我价值，照顾好自己以及活在当下。摘两段：1.“煤气灯操纵式关系的主要交往模式既涉及煤气灯操纵者——时刻需要证明自己是对的，以维护自己的权力和自我认知；也涉及被操纵者——把对方理想化、极度渴望获得其认可。”2.“你和你的煤气灯操纵者都需要知道，如果你得不到应有的尊重，并且因为拥有自己的观点而受到惩罚，那你一定不会继续停留在这样一段关系里。”07-03

读的时候刚刚逃开了一段pua的关系却糊里糊涂不知道发生了什么，只不断责怪自己做得不够好，直到告诉身边的朋友后被她们的评价所惊醒：that was textbook gaslighting。对我来说，是一本救命的书。权力争夺才是某些人际关系的本质，具体说什么都是话术和手段，一旦把重点放在了内容而非意图上面就会被语言的迷宫给绕进去。也渐渐意识到自己这么多年来都被隐形攻击还不自知，为他人做嫁衣，根本原因就是太相信别人嘴里的道理，用道理去否认自己的感受。读的过程中，真的当头棒喝一般，我好像二十几年的梦一下子被打醒了。07-11

非常完善的对于人际操纵的分析。为什么好好的人会彻底否定自己，完全陷入对方的泥沼？一个人被操纵有哪些表现，又会带来哪些后果？为什么你会配合对方跳“煤气灯探戈”？如何结束不健康的关系？——看了这本书，更加坚定地认为伊能静就是PUA！通过强调自己的权威、夸大对方的缺点，并以“我是为你好”为借口，反复碾压对方的自信；摆出“我好辛苦，你却不领情”的姿态，一定要在争吵中赢过别人，否则就不给对方好脸色，说的却是“我没事”，让对方愧疚。深深为秦昊担心。好在他会爬山。07-17

“煤气灯效应”这个概念近年随着PUA的被科普而被科普，本书老书新版，作者是耶鲁大学的学者，获得执照的精神分析师。“煤气灯效应”一词来源于1944年美国电影《煤气灯下》，钢琴师安东通过不断对妻子宝拉进行精神操控企图使其发疯，从而剥夺宝拉的财产。安东将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉以为自己出现了幻觉。他还故意交给宝拉一些小东西让她“收好”，不久又偷走它们，再质问宝拉那些东西在哪里。因此，“煤气灯效应”又叫“认知否定”，扭曲被操纵者眼中的真实，从精神上进行摧毁。本书没有强调煤气灯操纵者的处心积虑，而是试图说明，操纵者和被操纵者跳着探戈，每一个被操纵者出于对真实的维护而自我辩解、以及出于共情心同理心而试图给对方的不合理行为一个合理解释，却不知越是如此，越深陷其中。对于天真而好心的人，本书是救命书。03-25

讲得很枯燥乏味，明明一篇公众文可以写明白的，扯成了一本书。可能论述的内部逻辑性和条理性让人变得不耐烦吧08-08

所谓的讨好型人格，更应该被称为，煤气灯效应的被操纵者。不要在意对方的评价，不担心被误解，不争论不争对错。关注自身感受而非对错，分清主次，不要被对方转移话题，不为任何关系妥协。要记得你的目的你的感受，不要忽略事实，不要被洗脑带节奏，不接受感情关系的绑架，不要抱有幻想11-27

个人觉得还是不够全面，既然这是个双人舞，那就不应该只从单方面去说如果摆脱煤气灯操纵者，应该也要包含操纵者如何摆脱操纵的欲望。毕竟很多人并不是有意识的去成为操纵者，而是不自知的成为操纵者的，也算是某种程度上的“养成系”。其实摆脱操纵说了那么厚厚的一本书，归根结底也是这么几个字，自尊自强自立自爱。另外其实自尊自强自立自爱走到了极端，那也基本就可以成为操纵者了，毕竟根据作者的说法，操纵者其实是被“我是对的”这个执念所操纵着的。07-29

感觉这本书对很多人而言能救命。08-03

推荐，微信阅读有免费版。给朋友看，她也说很有用。煤气灯效应利用的是一方对另一方的信任，和想要获得对方认可的欲望，利用这种关系打击、质疑、贬低你的能力，以至到最后你自己都相信他说的是真的，觉得自己一无是处，什么都做不好，归根结底是一种情感虐待。破解的关键是，不再试图获得对方的认可，自己肯定自己的价值，不再跟对方讨论有关事，不再配合他完成那样的探戈表演。这时你会发现，他说的算个溜溜球啊。08-02

框架清楚，分阶段、分类型，分场景。作者在引言中说：“双方都有责任，这才是煤气灯操控的本质。它不是一方对另一方的情感虐待，而是双方共同打造的一种关系……需要两个人同时积极参与。”听上去残忍（在网上肯定会被喷……），但这并非要指责被操控的一方，而是让其看清双方的心理动机和身在其中的“角色”。“共同参与其实是好消息，因为它意味着被操纵者亲手握着监狱的钥匙。”07-15

总体而言，观点输出比较少，不过是一本有启发性的好书。①操纵的本质是双方共同打造的关系。②关注自己的感受，而非事情对错。③撇清所有外观，爱的出发点绝不是千方百计证明自己的正确。07-16

这类社科书最大的问题是车轱辘话一遍又一遍。07-17

包丽案将PUA概念引入了公众的视野，随着讨论的深入，“煤气灯效应”也被自媒体人相继普及，这或许是凄惨的恋爱事故携带的唯一令人欣慰的副产品。作者将操控者分为魅力型、威胁型、好人型三个种类，其实这三者间界限模糊，我们日常听闻接触的多为前两者的混合体，即熟谙打一巴掌给个甜枣把戏的衣冠禽兽，现实切中了普遍心理：霸总情结的关键在于贪图对方的社会资源和外貌优势，平均水准浮动的配偶的狂躁怒吼、批评压制，通常不被容忍。目前弥漫在通俗文艺作品中的受虐情绪，在我看来，会蛊惑更多受害人，使他们混淆占有欲和权力欲，吞咽下屈辱、挫败和悲伤。逃离煤气灯的法门在于从关系开始便保持清醒，独立自爱，在家人、伴侣和朋友间均摊情感诉求，莫让伸出的荆棘充当独一无二的救命绳索，及时止损，拥抱未来。07-08

我见过很多陷入扭曲情感关系而不自知的女生，等到真正想脱身的时候，却发现很难舍下。所以真的要经常审视、反思自己是否处在不舒适的关系里，只要你感到一丝不适，就马上离开。06-29

女权主义有个倾向就是不管人性和社会的复杂，将个人的一切遭遇归因于社会对女性的压迫操纵，从而塑造完美受害者的形象，并告诉每一个女性你遭遇什么都不是你的错，而是别人的错，最近看过的最完美的受害者就是《82年生的金智英》了，你挑不出金智英的任何过错，她遭遇的一切都是这个社会和他人的错。这种看法很受欢迎，也有一定的煽动性，但对于解决实际问题有多大用处，我是抱怀疑态度的，这本书的作者也致力于制造完美受害人，但自圆其说的能力比金智英差多了。希望自己是无辜者、受害者的心理是一种基本人性，也是一种很好的自我解脱方式，但如果什么事都依赖这种解决方式，人生还是会走进死胡同里的。07-12

煤气灯操纵是真的需要好好科普的概念。我是译者，勇敢地给自己五星，嘻嘻。06-25