城市与压力

学医的人出的书就是可读性极强03-13

被大城市的种种优点所吸引，但是又不想承受房价的压力和公司的剥削。原来早在很多年以前，我的纠结和矛盾就已经普遍的困扰着许多人了，但是他们是怎么选择的呢？对于我而言，那个理想之城又在哪里呢？03-01

听书：孤独感，孤立感，拥挤会使压力增加，150个人03-24

城市由于高社会密度（个人空间常被侵犯）和低质量社会关系（无效社交+社会孤立）使人产生孤独和恐惧进而造成心理压力。适度压力有助于生存和激发潜能，但长期压力使人一直处于警觉状态就会造成问题：①生理上，心血管疾病风险增加、破坏免疫系统、炎症水平升高②心理上增加抑郁症患病风险。面对城市压力，我们可以通过以下方法减压①在心里构建清晰的城市地图，熟悉感会增加控制感进而降低焦虑；②建立自己的社会资本，即提高人与人之间关系的质量，增加信任感和依赖感。可以通过：找一个无话不谈的亲密知己、有两三个偶尔小聚的朋友、拥有一份联系人通讯录、培养一个兴趣爱好或参加一项业余活动；③学会适应大城市，培养大城市生活技能：一方面，从心理上认可城市是复杂多变的，增加心理灵活性，另一方面，提高占有社会资源、参与社会活动的能力。03-31

个别采访比较有信息量。分析physical activity的部分不如心理和设计的部分精彩。04-09

压力是客观的，是大脑内激素、神经等等一系列的反应。城市带来的压力也一样，而且这个压力是普遍的，每个人都能感觉到。这就是为什么，我们都想逃。有意思的是，每个城市带来的压力是不一样，就像到另一个城市，刚下飞机那一刻，感觉空气都变了。有一个小小的脑洞，压力值如果是客观的，是不是可以作为衡量一个城市有多大机会的指标？另外，书里有个实用的建议，适应城市，减少压力，在心里画一张尽可能清晰的城市图。04-01

虽然是很有价值的话题，以心理学的角度触及到规划和公共生活的关键点，但这东一榔头西一棒槌的程度让我如同在波士顿街上开车一样想骂人(눈_눈)01-05

本书的作者通过自身的体验和观察以及收集的一些相关知识，并结合心理学理论等分析人们对于城市生活的态度，城市生活能给人们带来机会，让人对生活充满激情，却又会无形之中给人带来压力，至于在中国如何体现，就要国内的读者自我分析了，书中确实有提到，但也许会有所偏差05-01

书的点很散，读完之后需要再好好消化一下。但是书里很多内容都非常有启发性，对我个人启发最大的是，作者认为城市中的陌生感恰恰是一种人类面对诸多外部刺激的自我保护，也是城市的资源，正是这种资源，让城市变得更加开放和包容，让自我有“隐形”的空间，也可以匿名自由，毕竟社会需要允许人们拥有不为人所扰的权利。这大概也是我们虽然怕孤独，但还会继续选择留在城市的原因之一吧。关于陌生化社会的思考，可以看一下《穿行社会》这本书。04-19

老外这书还是一如既往的絮叨08-07

全书试图回答“为什么大城市里生活的人压力大情绪差？”，这是个充满共识却没有清晰答案的问题。作者娓娓道来，可以说是抓住了要害，从城市带来的融入困难、社会领地侵犯、城市快节奏、噪音、选择太多、交通压力、对犯罪的恐惧这几个方面将飘在天上的压力问题摁在地上逐个剖析，穿插了心理学实验和伦理学理论辅助，还提供了记者、作家、医生、建筑师、剧场经理等不同职业人士的访谈，看到迥异的角度和观点，真正营造了多元化观点共鸣的声场，让本书又上了一个层次。文本富有温度，翻译流畅。03-29

无论是否正在经历快节奏的生活，只要身在城市，就会感到压力。常见的压力如空气污染、噪声问题、交通拥堵、快节奏的工作等都会让人感觉到压迫感，越是大城市，这种压力越大。除此之外还有难以察觉的压力源，如拥挤的社会密度使人失去对空间的敏感度，降低幸福感。还有社会孤独感和社会孤立感，大城市生活让社交网络急速扩张，越是在大城市生活，就越难建立一套稳定长期的社交网络，来给自己提供社会支持。选择城市就是选择命运，生活在大城市，虽然压力更大，但获得的收益也更大。城市越大，社会压力越敏感，面对压力时的调节能力越强，压力处理系统得以不断迭代。06-14

得到APP每天听本书分享：第一，城市生活中哪些因素在给我们带来压力：社会密度、社会孤独感和孤立感。本书主要说的是平时可能注意不到，但却和我们的心理健康紧密相关的因素。第二，这种城市压力的影响：城市生活，虽然会给我们带来更多的压力，但另一方面，如果我们适应得好，城市生活也会在很大程度上，提高我们对压力的敏感度，优化我们的压力处理系统。对于儿童心理发展来说，城市生活的多样性，也有着重要作用。第三，有什么样的方法，可以让我们感知到城市压力的大小，我们又该怎样更加理性地看待城市生活？判断城市压力大小有一个标准，叫做“心理地图”。即你可以闭上眼，想象一下你所在的城市，或在纸上画一画你的城市。如果你能够想足够多的细节，这些细节越多、越清晰，你在心理上就会越接近这个城市，对这个城市的掌控感也就越强。05-23