从崩溃中拯救我

对我来说是，“虽然很不喜欢做练习，但关键时刻还是很有用的书”01-21

非常好的书。会反复读。04-15

我的情绪比之前更稳定了，成年人太不容易了08-04

非常实用。里面很多描述都很准确，也非常让人被理解，没有被挤压，推荐有困惑的人，很好用。也理解不必强迫一定每个练习都需要做，每一个动作都做好，反思=接纳真实的自己，不过，很多我们需要有勇气看到自己先，历时2年的漫长心理咨询，也终将告一个段落，我知道，我看到了自己，剩下就是为自己做些什么。为爱的人做些什么。我也会学以致用，帮助需要帮助的友人。没有完全的治愈，也没有完全的黑暗，我会推荐身边让我感知到困惑的朋友，希望得以帮助一点点。07-22

1 【解离性障碍/解离性身份障碍/未特指的解离性障碍】这些术语可能是比较正式统一的中译文，2023年还翻译成【分离障碍】不太合适吧。2 主要的应对方式：活在当下、正念冥想、认知行为疗法、对自己多个解离的人格进行说教。。。3 这是一本针对创伤相关解离障碍患者的自主书籍。英文版2011年。但是放到2023年翻译成中文，内容可能陈旧了一点。覆盖的面很宽，但太浅了。随便哪种治疗方式都可以单独一本书好好读一读。07-20

原书名是有点生硬的专业词语，但译名很亲切，光看书名就有心理受到抚慰的感觉06-23

实用的自我心理治疗技能培训书06-08

里面介绍了很多方法，可以试试。09-19

平平无奇的鸡汤文，作者搜集了网络平台各个角落心理鸡汤汇集成一本书，讲的不明不白，慎买。08-17

鞭辟入里的血泪史，过往历历在目，往后还是要多在当下觉察分离障碍修正自己的应激反馈模式。05-07

浏览了一下分离症状，个人相当正常。06-09

大概浏览了一遍.确实是技能手册 更像课本（阅感：我不想刻意练习生活）03-06

中译名看起来是讨论CPTSD的，实际上感觉主题和创伤性的人格分裂更接近。内容有帮助但不是self-help book，需要自己归纳信息。还有就是有时语气很武断，不考虑语境就给人下结论。不知道原作是不是这样，也可能是翻译比较不考虑委婉曲折的语意。在提到成年人不能惯着心里的孩子，不能带着布娃娃逛超市的时候我差点就要拍案而起了。12-21

亦战亦逃，缩短痛苦海浪沉入身体的时间，就是海岸喘息。01-21

第一本针对DID（俗称多重人格）和DDNOS的自助手册，难能可贵。第一部分对概念和症状的辨析写得很清楚，后面几部分融合了几种主流疗法在分离障碍上的应用，也会从不同生活领域给出相应的建议和方法，整本书写得很用心。06-05

复杂性分离创伤障碍治疗技能训练手册：分离与创伤后应激障碍（分离症状-自我或人格破碎感、疏离、对当下的遗忘、体验过少或过多，PTSD-创伤体验的侵入、回避、过度唤醒）；应对障碍的基础技能（当下锚点、接纳内在体验、反思、学会共情、与分离部分协作、内在安全）；日常生活（睡眠、生活结构、饮食、闲暇放松、生理健康）；创伤性记忆和触发因素（识别触发因素与应对、内在规划协作）；情绪与核心信念（正念练习、情绪调节、容纳之窗、现实且健康的核心信念）；应对障碍的高级技能（了解应对愤怒恐惧羞耻内疚自我伤害）；改善人际关系（尊重共情和平、明确界限、平衡调节、解决关系冲突、孤独与孤立、保持自信）；团体治疗技能训练07-14