照亮憂鬱黑洞的一束光

你並不是一部零件破損的機器。你是動物，有些需求沒有得到滿足。你必須活在群體中。你需要有意義的價值觀，而不是已經充斥在你生命中的垃圾價值，那些無用價值告訴你快樂來自金錢和購物。你需要有意義的工作。你需要大自然。你需要感覺受到尊重。你需要安心的未來。你必須連結到這一切。你必須放下傷害對你造成的羞恥感07-22

最重要的一点是，要打破自我高墙，不要再做“自己”，要做“我们”，要去找连结。痛苦是信号，要学会倾听信号，抑郁也并不只是我们的大脑出现了什么问题，不能忽略社会环境这个外在因素，而要真正抵抗抑郁就需要构筑起“我们”来一起抵抗。12-02

Helping professionals 应读的一本书。很可惜世界的运作总是落后很多。02-06

这版的翻译读的好费劲……02-15

这本书从另一个角度给了我们一种改善抑郁的新思路，一旦固执的将抑郁原因单一的归结为生理原因，人就会有一种“无法控制自己”的无力感，造成抑郁本身的原因是生理、心理和社会三层，这些复杂的成因并不能简单粗略归为“大脑化学失调”，我们不能否认药物的疗效，重要的是记住给你带来的经验和感觉，去和他人发生联结，这是一种改善自己的学习过程。请社科类作品创作时参照本书注释，拿出发表论文的严谨性，加一星。03-11

Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression 中文版？04-23

翻译实在是太崩溃，例如“鲁蛇思维”，我想了半天才明白，原来是“loser思维”。从医学对抑郁症的诊断切入，想说明实际抑郁的本质更倾向于一个人的“心结”。12-10

2021/47 想到那句话，生活能治愈的是愿意好起来的人。抑郁发作的时候，那种“道理我都懂，我就是什么也不想做，做不了”的感觉，确实需要药物来强制性让人积极起来，一旦稍有缓解，积极自救才是根本07-28

公众号推荐的，另外一种思路。写的稍微有点啰嗦，但是思路值得深思。我们之前社会被药厂洗脑过深，忽略了很多信号带来的问题。我们需要和外界发生链接，活在当下！04-29

（好书，就算借不到纸质版，边看电子版边做笔记也值得看）抑郁只是症状，就像房子着了火，不应该控制烟，而是循着烟找到火源。引用书的最后一句话：只有当我们倾听痛苦，才能跟着痛苦回到本源，也只有在本源，我们才能看出真正的原因，才能开始克服。10-26

居然是第28位读过的人！前半本深有同感，就像是一篇论文的文献综述，作者对关于抑郁症的相关实验的出发点、实验方法和结论做了深入浅出的讲解，很好读。原本以为“得抑郁症没有原因，不要去深究，不然就是在自我惩罚”，但不得不承认读这本书时，作者总结的九大因素让我时时想到自己。问题就在那里，只是不敢去面对，害怕发现了就要去解决而又没办法解决的无力。后半本谈方法，其实就有些乌托邦了。作者很坦诚的讲到应对抑郁症确实不简单，不只是我们自己、而是整个环境需要改变，但他有信心也付诸了行动，但我没有… 现在信奉的是，努力不一定有成效，但时间大概率有用，就交给时间吧…总之我，不敢努力。05-15

被油管读书博主超級歪 SuperY的视频引起兴趣。前半部分讲抑郁症的成因给人很大启发。知道了原因就好想解决办法。后半部分作者讲的解决方法在我看来过于不接地气了。09-19

克服忧郁焦虑的其中一步，首先就是学习柏林科提帮「大家一起来」，并说出我们目前所拥有的一切并不够。我们被强迫过的生活方式无法满足我们对连结、安全、群体的需求。我们需要更好的，并一起为了更好而奋战。关键字是「我们」。而集体面对则是解决的方法，至少也是解决之道的重要基础。科提帮那些人最初的诉求有一部分得到了回应，但并没有全部。但这个结合众志的过程让他们知道自己并非孤立无援，而是属於群体。——Johann Hari《照亮忧郁黑洞的一束光：重新与世界连结，走出蓝色深海》06-30

作者在经历➕学习➕思考➕采访的基础上，逼近了真理12-30

Part II脫節：憂鬱與焦慮的9大成因原因一 與有意義的工作脫節原因二 與他人脫節原因三 與有意義的價值觀脫節原因四 與童年創傷脫節原因五 與階級和尊重脫節原因六 與大自然脫節原因七 與充滿希望和安全感的未來脫節原因八和九 基因和大腦角色的變化總有一款會讓你覺得根本就是在說你02-16

在Kindle上花9.9刀买了，比买实体书还是便宜点。看完印象最深的是，作者建议，不要总嚷着做自己，要做“我们”。人这种社会动物，对连接的需求真的是根深蒂固。希望自己也能多建立一些好的连接。03-31