减压脑科学

到底是意识到自己有压力叫做有压力 还是没有意识到就过去了更有效03-21

跑步樊登。没啥关键的、教育孩子的那几点和哭几场挺有用、抽空总结下、03-21

单一知识点归整系列。读书时期为何生物这科老是学的吃力，是因为生物课涌入大量概念的缘故，只能硬背。如果有类似这些参考书的存在，大概是很容易上手了。02-08

虽然道理和内容比较少，但是很实用02-08

更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。疲劳时，休息。痛苦时，哭泣。待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。这就是我理解的“和压力共存”。03-12

半小时看完，真的浅显易懂到几行字就可以总结出来。作者信仰着释迦摩尼，讲述脑科学，用脑分区来讲“心”，混乱统一。其实上古文课的时候老师说过，古人以为心是思考的器官，所以用心思考什么的带心的字词，其实就是用脑。如何分解压力，就是血清素 和动情流泪两点。血清素如何产生，晒太阳，韵律运动，时间不用太久。03-10

更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。疲劳时，休息。痛苦时，哭泣。待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。这就是我理解的“和压力共存”。03-11

学习脑：多巴胺，工作脑：去甲肾上腺素，情绪脑：血清素充足睡眠，阳光、韵律运动（呼吸、散步、跑步、瑜伽）、笑和哭泣 消除身体、情绪的压力03-09

晒太阳，旋律运动，人际交往。和看过的《自控力》能联系上，道法归一的感觉，血清素很重要03-21

算是搞清压力是个啥东西，血清素可是个好东西，讲得很浅显易懂。不过最后两章母子亲密关系那块稍有点疑问。03-20

带宝宝两次打疫苗时候读完。就好好睡觉好好运动好好和人相处好好哭泣。03-24

压力和血清素关系这块可以，很有实践意义。03-31

才开始以为是心理学书籍，看了以后才发现更多真的讲的是脑科学。对于减压方法，作者认为眼泪是治愈的良药，至于增强血清素能神经并没有太具体的方法。好像说了什么，但是好像又没说。不过最后的后记说的挺好的，更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。03-28

额叶-前运动区：同感脑、工作脑、学习脑承压-血清素，泄压-眼泪①血清素能神经：阳光（昼夜节律）；韵律运动-腹肌呼吸/有氧/咀嚼（避免使用语言脑）；长期习惯②感动之泪（副交感神经）：不强忍；培养“死穴”；晚上，周末，排卵期（雌激素）；同感者一起③同感脑：梦想；与他人接触/非语言交流3种压力-3种治愈身体性压力→大脑皮质整体休息（睡觉）脑压力“得不到快感”→激活大脑皮质（韵律运动）脑压力“得不到认可”→（眼泪）前运动区机能衰弱：从微小的一步开始。03-10

从文笔到情感落点，日本人真的很会写这种轻灵小巧的知识科普书。09-23