克服低自尊（第二版）

看到第二章废话贼多，另外是原文语言逻辑有问题，还是翻译有问题？继续看着专有名词晦涩和其他教科书连接不上，来来回回就那几个人物兜圈子，没看出来有啥适用性03-09

尝试着读读的书，却越读越上瘾，太对症了，吃了这剂猛药，需要消化消化。维持低自尊的负向循环，焦虑背后的焦虑预测，触发核心信念，进而引起自我批评，造成抑郁情绪，核心信念得到证实，如此循环下去。要点在于对各个环节的觉察，重新反思其合理性，重建认知。「你的内心住了一个极其警觉强大的检察官，对每个缺陷弱点都极其警觉，时刻准备立即定罪。你需要一个同等强大的内在律师，以极具说服力的方式出示辩护证据，并且重要的是，必须发展出一个内在法官，不偏不倚的考虑所有证据，得出一个公允且平衡的看法，而不是根据检察官的证据就定罪」03-20

非常翔实，实操性很强。作者非常周全和耐心地为读者考虑了很多，感觉到了被关爱的温暖。04-03

这本书非常棒，实用性很强，五颗星推荐12-30

客服低自尊重要的一步是正确看待你的弱点和缺点，那些你不擅长的事情以及你所犯的错误，将弱点和缺点看作一个不完美普通人固有的部分，而不是全面否定自己。06-07

低自尊源于片面的经历和偏颇的解读，并由选择性地接受信息和解释信息所维持，包括一些核心论断，并在此基础上形成处事规则且与其相互影响，这会导致焦虑，自我批评等负面影响，我们需要用察觉，质疑，试验的工具打破旧核心论断并建立更客观，更友好的新论断，每天练习直到成为潜意识的一部分，我们也将因此有更成功更快乐的生活。06-23

非常专业的CBT用书12-08

可能看了很多这样的书，这本反而就失去了兴趣，就很快翻完了01-04

很多原理其实都离不开伯恩斯新情绪疗法，这本书更细化了克服低自尊的办法，有的时候很容易被无关紧要的因素蒙蔽，以致于忘了自己的初衷。06-15

废话很多 但是有点用02-20

过高的个人目标容易触发低自尊，低自尊的思考方式陷入恶循环，当整个环境氛围的目标都过高时，为了掩饰不足，人们容易通过做假和说慌来假装达到目的，高标准此时不是行动要达成的目标，而变成了空洞的评断标准。突破迷局，首先要诚实，直面内心的声音。04-08

首先要说，心理学是一门很实用的学科。每个人在一生中都会接受来着家庭，社会，同伴，竞争等等的伤害和负面信息，然后正统教育里没有一门课是教我们怎么处理这些伤害和负面信念——只是你要正能量，乐观，积极——从而引发更多的压抑和焦虑。之所以给这本书五星是因为作者讲焦虑和低自尊的产生原理解释地很清楚，同时还给出了解决办法：1.抽离观察负面信念 2. 判断是事实还是观念 3. 用日记，表格等记录自己的观察 4. 建立新的正向自我判断，并记录事例去自我证实，巩固信念。10-24

非常干货的一本书，很有帮助，值得一读！06-05

这本书我很喜欢，它的核心是让一个人觉得“做自己是OK的”。我自己就是一个低自尊的人，低自尊会让你痛苦，会破坏你的生活，而低自尊的核心是负面自我信念。这本书从各个层面各种步骤，让你认识到之前你对自己的评价是片面的、应该被质疑的。不得不说，看完这本书之后感觉很好，在看的过程中也按照书里的建议做了一些尝试，比如写下自己的优点，等等。但是任何书看了之后关键在于实践，当我看完这本书之后的两个周，我没有去实践，发现我的低自尊症走复发了。所以，不仅要认真地看，还要认真地去做，去实践。05-06

每次翻开这本书都觉得窒息（。但还是强迫自己打开来，一行行看下来，逼自己去做该做的事。有时候完事了会感觉轻松些，有时候不会。希望能继续坚持（x08-10

除了不能做的，更要有“足够”的信息让孩子感受到是被爱、被重视，能获得“足够”的关心、鼓励、温暖。要有足够“看见”孩子的事实。对于自己，也是样样中枪，中国社会环境与中国式亲子、教育的大环境如此，真实的自己是找不到的，因为“个人”没有土壤已早早夭折，大都是善良活着的扭曲灵魂。流行一时的瑜伽、冥想、灵修等等不都是在找到那个真实的小孩吗？成长的时候没人“看见”，躯体长大了只能回去跟内心的小孩重新对话，自己养育小时候的自己。希望都可以寻回。10-17

我是我自己的朋友，但我从来都没有善待过这个朋友。我从不鼓励她，却见缝插针地打击她，觉得她一无是处一事无成，觉得她未来无望，觉得她会了此残生。可她善待别的朋友，她能看到那些朋友身上的闪光点，她喜爱并尊重他们。一直以来我以为我拥有着我最为看重的自尊心，最终发觉原来那是不健康的自尊，那是低自尊。不是我在看书，是书在看我。06-03