为什么精英都有超强专注力

收获了很多有用的专注力tips，再多看几本这类的书，然后加以实践04-14

我要在咖啡店写一个小时论文。01-22

（JD）蹭远的，书摘一共14条，标题已经概括了主旨所以显得内容很繁琐，收获有但不多，建议速读。11-19

这种书，第1步是理解概念，第2步是以书为镜， 改善自己的行为。也就是说，理解了就去做，边做边思考边改善。行动是非常重要的。10-22

1⃣️多深呼吸、养成运动习惯提升大脑清醒程度，白天多去户外晒太阳分泌血清素，晚上睡6-7个小时。2⃣️ 每天都要找人聊天分享让自己不孤僻，找人聊天逗笑调整身心状态。3⃣️平时多夸奖他人，也多做让人夸奖的事情，多认识会夸奖自己的人，跟否定自己的人保持距离。4⃣️ 可以在桌上摆绿植，绿意可以恢复衰退的专注力，累了就看看室内的盆栽，或窗外的绿意，或绿意中散步恢复专注力。11-11

排雷书籍。对于一切只告诉你结果不阐述原因，不溯源的结论，都可以不听，类似的书籍也可以不看。全书基本是在讲如何用一些小tips 去实现专注，依然跟书名没有任何关系，不如叫《一百个小妙招帮你更专注》，很像小红书合集……（编辑对于书名和内容的匹配程度着实是有什么误解）唯一有用的一点是记住了：吃早饭真的对于专注很重要。01-27

没记住啥，就是运动作息饮食要注意，还有提到考试前应该复习却一个劲的在收拾做卫生，其实是为了失败找借口，失败了就可以说是因为做卫生才耽误了，正是在下。03-15

好水，水得我无法专注地读了都。这就能出书吗？瞬间觉得我也行了。三星不能更多了02-09

除了不要给自己专注力设限以外就没啥用了02-17

这本书和《为什么精英都是时间控》有很多内容相似，而且最有意思的是，这两本书的作者，虽然一个叫西多昌规，一个叫桦泽紫苑 ，但他们的简介引起了我的关注，都是神经科医生、医学博士、作家……两位作者的履历真的很像是一个人的。05-18

清单革命、拆分目标、周 月 年 目标、饮食运动睡眠12-03

202012 书名很不讨喜了，很容易让人故意排除。内容其实是比较实用的清单式建议，但都是老生常谈的东西了。专注力真的是现代社会的大问题。03-21

直接看最后的建议就行了。09-12

书店等人时翻完。比较水，一边用多巴胺、血清素和肾上腺素做生理科普，一边援引俗语、个人经验、来源不明的研究。这个时代的专注力训练也变得非常单调，只有一个战场：手机。他提到的点是符合更严肃的研究的，比如晚睡不如早起，时限方法论，光源调节生理状态，记录/反馈加强自我控制，所谓“作业亢奋”，可能就是进入了一种心流状态，这些翻来覆去的术语，都指向对习惯的discipline，而它的基础，是存在一个确定的“更好自己”，这就是现代性，它承诺未来的技术性。03-13

只看重点的话，10分钟基本拿下11-08

180908上参.虽然是老生常谈,但是每过一段时间就要提醒自己这么一下: 早睡早起做运动,每天留出“脱机时间”,一次只处理一件事,用“想想未来”奖励自己,每次坚持多一点点,控制光线,SMART目标明确.09-08

面面俱到，适合整理成tips list，日常自我查看12-02

2018第20本。难以理解那些人评论一本书为：浪费时间，啰嗦，看目录就可以了。一本书哪怕你多认识一个陌生字，都是有收获。更何况这本工具书，写得简洁有序，道理简单实用，怎么就差了，我觉得很好，而且很好读，两三天就读完了。简单的道理重复去运用，就是复利思维，就会成功啊，不爱看的滚。给四星12-16