行为设计学：零成本改变

2021年10月22日读毕，很容易读懂的一本书，使我理解了行为经济学的一些逻辑。其一，从理智、情感、情境三个角度看行为，这和脑的双系统（理智脑、情感脑）的逻辑类似。其二，理智、情感、情境也代表了行为研究的三类研究方向，理智更偏向经济学，情感更偏向心理学，情境更偏向环境与行为间关系的研究。其三，行为改变不一定是整体因素的调整，有可能是某一正面因素的调整。其四，这本书是《象与骑象人》这本书思路的延伸，并且与柏拉图的马夫隐喻进行了关联，这对于理解行为经济学的双系统理论很有帮助。其五，通过指挥骑象人（找亮点、定手段、明目标）、激励大象（找到感觉、减轻改变难度、影响他人）、营造路径（调整环境、培养习惯、召集同伴）可以改变行为，这个过程是不断调整、适应参照点，用好自我控制或控制这种稀缺决策资源是关键。10-22

李效东推荐的，我看完感觉没太大意思。内容是关于做出积极改变的方法学。全书充斥了大量案例，但内核的心理学行为学知识都是比较熟悉的，所以几乎没给我带来任何新知。唯一不一样的是，主要视角是管理而不是自我提升，换句话说，是如何让别人做出改变，而不仅是改变自己。在看的某部分的时候我想的是如何解决园区食堂的问题。。。总结核心要素，无非是设定美好愿景，树立易于达成的小目标，找到亮点推广复制，建立环境风气调动从众和榜样带头，形成习惯。诸如此类，老生常谈了。但说到现实，仅是设定美好愿景这一项就难倒很多人。11-21

伟大的改变并非遥不可及，关键在于改变思维。12-22

复工前疯狂读书的日子 四天搞定300页的书 虽然不是特别难 但蛮有成就感的12-07

挺差，而且换名字的书。12-05

20220130: 就是系统1系统2+smart原则01-30

有点冗长。人生行为重点在于：理智与感性并存、有明确目标与执行步骤、在改善缺点的同时也要复制推广优点、拥有良性的环境、培养优秀习惯。02-24

20220309，第17本书，行为的改变1、取决于骑象人（指导方向），2、激励，3、路径。学到也在思考03-12

这本书想偷偷用看完，不舍得告诉别人。12-02

对现有行为改变工具的一个相对完整的梳理，案例比较多，可参考性不错，正在思考如何将终极清单应用于政策设计。06-11

为改变提供方法。全方位解释了“为什么只有套路得人心？”07-24

引用短评。明明就是希思兄弟的《瞬变》，换个书名接着卖。更可耻的是，居然还改成了希思兄弟的另一本书《行为设计学》的名字。大家千万不要买。06-20

反观生活中其实自己一直在应用。每天做半个小时运动这个目标可谓清晰明确简单易行，但枯燥的健身半小时无论如何比不上看书或看电影的诱惑，并往往自我合理化行为“今天跳过舞了就算锻炼过了”“看完电影太晚了早点睡觉的纪律不能破”，于是我换了个要求：“想看电影的时候必须同时做锻炼”，注意哦，并不是说在跑步机上的时候顺便看个视频，是每当想看视频的时候（去电影院除外）就必须同时段做运动，用大象喜欢的事物（电影）捆绑它不喜欢的事物（运动），并且ipad的固定位置就放在地毯上作为行为触发扳机，形成要看视频就趴好同时点开Keep的习惯，避免了决策这个时段到底是看电影还是做运动的天人交战环节，节省了精神肌肉的损耗……你看，完美吻合书里的理论和指南。结果成效显著，今年观影数断崖式下降了。12-18

道理都很棒，科学不鸡汤，遇到问题时，妈的全都忘。08-28

真不要脸。明明就是希思兄弟的《瞬变》，换个书名接着卖。更可耻的是，居然还改成了希思兄弟的另一本书《行为设计学》的名字。大家千万不要买。11-14