反焦虑思维

相比正面信息大脑对负面信息的查找更强烈，这些就会令人感到焦虑。03-22

开头的确有点鸡汤的感觉，书中多次提到冥想对于减少焦虑的作用，觉得自己还是应该尝试。通过思想改变思想的方法论，感觉有点形而上，操作性不强。03-07

尋常建議，用過無效。12-13

大概四个小时看完的。书很好。看懂需要结合体验。07-01

以神经科学为基础，提出了很多切实可行的较少焦虑思维的方法。强调意识和思维对行为与现实的影响。最后几章对“心”“脑”互连、心流、以及人与人之间能量场相互作用的部分很有趣，篇幅恰到好处，激发想象的同时不至于太过玄学。10-26

你的每一个想法，每一种心理状态都会在身体里引起化学反应。当你消极悲观的时候，五脏六腑就会溢满去甲肾上腺素或肾上腺素。当你心情愉悦，充满感激 ，体内就会释放内啡肽，这种化学物质能让你感觉快乐。当你处于习惯性的心理状态，你就会例行公事地产生某种感受。02-09

这本书对我帮助很大，很疑惑它的低分，看了下他人的短评，觉得和焦虑相处还是取决于：少评价，少高高在上，随手记录，马上执行。 我把书中有用的tips都放在提醒事项中，再据此列出自己的思维误区和解决之道，道理其实都很简单，重点是认定正确方向后就要无脑执行。07-25

对我最有启发的是：不同的脑波产生不同的精神状态，可以通过“自我调节”转换脑波从而改变精神状态。本书“自我调节”的方法是：转换注意力、放松、冥想；而有的方法看起来让人怀疑其有效性。其实焦虑定义很广，压力、担忧也是属于焦虑范畴。11-22

1、本书的观点和建议大多是基于神经生物学的研究成果，强调不同频率的脑波和心理状态的关联；2、主要内容是通过各种注意力转移的方法，如心智漫游，正念冥想等来进入不同的脑波频率进而舒缓压力和焦虑情绪，方法操作性比较强；3、通过思维的训练来减轻焦虑症状只是第一步，更重要的是通过进入全神贯注的心流状态，发挥创造性思维，解决问题和实现新的超越；4、本书最打动我的是对于各种焦虑状态的描述和产生原因的分析，让人不禁感慨，“对对对，我就是这样的”，继而产生巨大的共鸣，一章一章的继续读下去。04-25

啰嗦了一大堆没用的话，浓浓的美式鸡汤感觉，简直看不下去12-10

相比之下不如自控力 12-10

看的我都替信这书的人焦虑了起来05-16

通过神经学分析来疏导焦虑思维11-24

这本书真是…算了我还是继续焦虑吧。02-10

也不是伪心理学，还是披着神经学理论的外衣的。显然作者没有对如何抓住读者兴趣进行研究，内容无趣观点平常。我在书里尽量寻求与我自身焦虑的情况类似的案例，并期望作者能给到解决办法，结果说来说去也就是“转移注意力，把好的方面写出来，早睡多锻炼，冥想”。这……真是太棒了！12-19

有的内容过于抽象，阅读此书的人是想找到自己，一些过于抽象的概念在解决读者自身问题上并没有太大的帮助，但有一部分还是很好的。比如焦虑的时候问自己：你为什么紧张？你在怕什么？还有就是，最好的状态就是做最好的自己。12-02

本能让我们过度查找环境中的威胁，限制性模式（长期的负面消极的认知/评价）让人无法走出焦虑的循环。4种情绪是焦虑的解药：好奇、玩乐、欲望、关爱。花时间关爱自己，接纳自己，获得愉悦体验。探索无意识心流状态。当用积极期望代替焦虑情绪的时候，就会对你的预想和计划了然于胸，就能创造最期待的未来。05-10

读之前最大的担心是会读到一本伪科学心灵鸡汤，但其实这本书从神经科学出发、为很多行之有效却知其然不知其所以然的情绪转换方法提供了理论解释。虽然和纽约时报上的心理学科普和商业生产力提升专栏一样容易有蹭热点和夸大其词之嫌，但本书提供的神经学心理学视野和思维转换实用办法仍然是非常有价值的09-27