松弛感

个人成长最受益的：“猜时间”法，猜测自己完成每一件事所需的时间，直至逐渐准确。对我而言，先猜，再逐渐猜准。“多频迭代工作法”，保证完成，挂机，修改。非常适合完成作品型的任务。包括备课、论文等。人际合作最受益的：自我透明化。我是什么样的人，我更享受什么样的任务，我可以做些什么，我需要什么样的反馈。很像“向上管理”。也是一切人际关系的通用法则。05-20

除了第一章不喜欢 其他的章节很有帮助 对比我现在的能量无极限0内耗的老板平时的做事方式 条分缕析都能对的上 读完思路清晰了不少05-22

胡老师的写作和他的辩论给我的感觉是一样的：很有道理，就是听不进去。08-02

其实整体还可以。当人对自己的选择很自信和笃定的时候，自然也不会太焦虑。以及，脑力，心力和体力三大力支撑起了日常生活。05-27

梳理了很多一知半解的道理，干货不少，值得阅读、实践以减少焦虑：松弛感是结果而非原因，是一种自信而非松散的状态，这样的状态来自对所处环境、自身能力和行动的评价；重要的是掌控节奏和秩序，掌控的前提也是认知提升——看得明白，包括自己和环境、事件、方向等等，在事实、审美、价值、功利四种判断上调整、作出并认同自己的决策，让内心笃定、从容；睁大认识的四只眼睛——本质、因果、框架、定位，解析问题，区分困扰和问题、目的；不求面面俱到，多频迭代工作法，合理排序得持久松弛；脑力心力体力相互作用，勿浪费有限的精力；了解自己和同事的工作驱动类型（优越、成长、趣味、使命），有的放矢……不足之处是对判断吊灯比例的调整那里讲解得比较粗浅，缺乏案例。02-27

这是一本很实用的书，讲了很多方法。打动我的是讲在工作中要明确“及格线”和“满意线”这部分内容。我们需要对项目的优先级进行排序。对那些优先级低的项目，要随时做好用应付交差的态度去完成、委托其他人代劳甚至是直接放弃的准备。而且一旦确定放弃了，就不要犹犹豫豫，心里愧疚。要懂得做“减法”。03-24

适合还有救的P人，初阶P人拯救计划。01-21

我其实挺喜欢胡渐彪的，但这本书真的就像是一个相关文章的裁缝…01-14

在躺平和内卷中，寻找保持长久松弛的办法，是方法论的书，不是心理治疗书。适合你在中低度焦虑时看，如何系统化的拆解问题，分清焦虑的是实际问题还是情绪，如何掌控有限的资源（脑力 心力 体力）。没有说理，都是简单平实内容，还有他自己的故事举例。如果你在非常焦虑的时候看，会看不下去，因为他没告诉你 可以躺平。不过，书里说了，两层松弛的境界，第一层就是什么都不做，放一放。你太焦虑 没办法看书，不如先放一放。07-13