复原力

不知道在说些什么，中庸吗11-30

好像是一个冥想师在絮絮叨叨地自言自语，不知所谓。11-25

读起来很混乱 不值得推荐05-17

其实如果作者更有耐心一点将背景知识都讲到，这是一本非常不错的复原心理学类读物。12-26

我们天生就会对负面的经历学习过度，对正面的体验学习不足。我们总是轻易的离开心灵家园，被消极的偏见和想法轻易的牵绊，陷入一种长期的内心无家可归的状态。强烈推荐阅读。03-21

一般般，没啥深入的探讨12-21

书中有一句话：“作为一个人——最终会成为什么，取决于你关注的。”一下子就被这句话击中。我们常关注我们拥有了什么外部资源，未来还将获取到什么资源，却常忽略对内在以及心理资源的关注。十二项内在心理资源，初始禀赋因人而异。但我们都可以通过关注大脑、内心的状态，以提醒、思考的方式，梳理并维持平和的心态，提升复原力，应对复杂变化中的一切。04-07

很有收获，这段时间遇到心里过不了的坎儿，刚好看了这本书，它真切的告诉你，人是需要庇护的。如今我按着他的指引，给自己找了个心灵的庇护所免受伤害，把自己保护的好好的。07-18

美国人式how-to工具书。浓缩起来放到实际反而就是巨魔战将说的那段话——加油，奥利给！07-05

读完之后，工作依然槽dan……11-22

严格意义上，这是我第一本认真读并且读完觉得有收获的一本不带任何故事情节的心理类书籍，我发现我也是可以对这种书感兴趣的，这样解锁了我另外一个技能，以后也能有勇气拿起这类的书去提升自我了，开心，这本书给我最大的收获是：用科学的方法告诉你为什么你会生气，愤怒，会冲动说错话又后悔万分，并且告诉你应该怎么做，还包括讲到正念和非暴力沟通，里面还有很多值得经常拿出来翻阅的片段。推荐11-15

正念：任它在，随它去，让它来。马未都说的，大事小事，到我这就一事儿。05-25

安全、满足、与他人链接05-25

所谓复原力，其实是一种简化认知负担的行为疗法。将人生道路简化为三要素：应对挑战、保护弱点和增加资源。将个体存在简化为世界、身体和思想。将心理资源简化为安全、满足和连接。运用瑜伽等呼吸方式提升专注力，然后着力于改变个体行为模式、构建友好生存环境、聚焦亲密关系。作者强大的综述能力将古希腊式美德、佛学理论、认知心理学和脑神经科学的研究成果结合起来，酝酿一滩鸡汤式逻辑。但如果真的按照文中的逻辑去做，一定会活的更累，很多东西只能由那些无所事事闲出屁来的无病呻吟人去实践，因为他们才有时间。老铁，累了后的丧，才是生活的本质。10-30

鸡汤感觉也谈不上啊，读来好混乱06-09

心灵就像肌肉一样，可以被训练。刺激，棒05-17

以前很喜欢一句话：生活，就是一地鸡毛。但慢慢地发现，其实生活一地鸡毛并不可怕，可怕的是内心世界也一地鸡毛，丧失了对美好的感知能力。书中消极偏见的说法挺受用。05-26