我焦虑得头发都掉了

不管别人怎么说，这本书可是在现在这个危机时刻帮了我大忙。当安慰一个焦虑的人的时候，不应该批评她这种焦虑毫无必要。应该告知她，这种焦虑是人类本能，每个人都有自己害怕焦虑的东西。而应该做的不是打消焦虑，而是学会跟焦虑和平共处。不应该问她：别想了，睡觉可以吗？ - 当然是不行人家才不睡觉的啊！应该对她说，你试图去感受这个焦虑，接受她，想一下最糟糕的结果会是什么？最糟糕的结果会发生吗？可能性有多大？你从前解决过类似问题吗？你解决过的话，你是解决者，不要害怕。以此自勉，不要害怕。03-07

没用的，一本书解决不了焦虑，还不如喝酒05-10

一旦焦虑或任何情绪，立刻找机会直接面对，直视、接受、允许、观察、记录、分析解决方案（拆分或寻找原因、求助他人）。“保持体形，就是需要你找到自己的身体极限，温和而坚定地不断扩展它”。选择影响未来，动机会随着锻炼到来。Live with it，Try to use it instead of conquer it。即使焦虑时，你仍然可以富有成效地做事。08-02

各种不同的焦虑病症分析。10-31

1905141423读完大部分都跳过去了自己也不会去尝试主要是因为很多症状对我来说不曾存在过这么一想心理还是比较健康的身心健康最重要所以多往好方面想05-14

大多数内容（各类焦虑的来源和疗法）都在炒冷饭，表述很啰嗦。如果这种书都能治疗人的焦虑的话，还有心理医生什么事儿呢！11-07

朋友圈看到一位书友说焦虑到要去看医生，想起之前看到其他人的焦虑。找来读读，再遇到有人焦虑可以帮得上忙。讲述了焦虑形成的机制，以及调整的办法，还是有用的。02-26

真正焦虑起来还是可以自救一下的07-17

#2022已读书单#No.1 2021.12.12-2022.02.01断断续续读了很久，几度读不下去。有点冗长了。广泛性焦虑症和社交焦虑症这两part着重标记。02-01

书名挺好，但不能说书名翻译得好。书本身就还行吧。07-13

节奏偏慢，但是每章节的总结和描述还不错。12-15

可操作性非常强。就是啰嗦的我都要开始焦虑了。附录的文风就好多了，信息量也大。06-18

这本书其实有好几次都读不下去了 仿佛翻不到尽头让人更加焦虑 广泛性焦虑和社交焦虑对我来说问题很大 这本书关于社交焦虑部分可以读读看 希望每个人都过得好10-07

这本书至少读了20遍，每一次都给我力量。没错，在接受焦虑的过程中就是会这样反复着，重复着，问自己未来会好么。会好的。真心的推荐被焦虑困扰的人看，虽然书的标题很傻，但这绝对是经验丰富的治疗师才能写出来的，会懂的。04-04

外国的书经过翻译确实增加了理解的困难。01-31

2016.10.11 黄浦区图书馆。10-11

前面还好，越往后越无聊，看到那些具体的分析反而更焦虑了。06-01

倒是觉得附录不错。书里说，伤害我们的不是焦虑，而是我们认为焦虑有害，并试图控制焦虑。所有的心理问题都一个解决方式，不是堵，是疏。越堵，越积越高，越焦虑。采取的暴露疗法，最担心的也不过如此，并不是世界末日。分清感受/想法和现实，把它当做最平常的事，与它相处。人心是最大的宇宙。03-12