疼痛的真相

①疼痛是人体保护机制非常重要的保护部分②疼痛的程度是可以被人脑影响的③要正视你的疼痛，但是不能因此而时时刻刻将注意力放在疼痛上，这样反而会放大疼痛的问题11-07

有的地方写得挺乱的，但是主旨很明确，就是疼痛不但是炎症的信号，还有可能是大脑对危险的错误感知，很多没有炎症的慢性疼痛可以通过调解神经和认知来改善甚至治愈。不过对我来说最有意思的是作者在第11章里写的，人看到的感觉到的不过是现实的幻象，只不过大多数时候幻象和我们注意到的现实高度重合，以至于人类有了我看到的就是现实这样的错觉。幻肢现象不但解释了痛疼医学，还对我的哲学认识有了启发，也就是从笛卡尔时代就在探讨的问题——什么是真实？我怎么知道我看到的是真的？书中针对疼痛的治疗方案，其实也很适合现代人对自我身心的管理，非常值得一读，细节上的逻辑问题可以忽略。11-04

受苦也是治疗的一部分10-28

疼痛源自主體性過剩？或企圖把握本就不存在的主體性？更甚，身體原是大腦之臆造，僅為生存方便故耳？笛卡爾以降，眾說紛紜。但即便過度保護欲造成實體痛感，吾輩亦無法鄉愿限縮，正如居里夫人所言，求知更深一層，求真再進一步，恐懼與黑暗也不得不退走矣。共勉！借閱於奇點書集。09-19

疼痛不是因为组织损伤，而是我们的身体以为我们不安全。一直以来都怀疑疼痛是大脑自己想出来的，终于得到了证实。11-28

强推！这本书确实治好了我的不定期疼痛，或者说，治好了我对疼痛的恐惧和焦虑！摘录几段综合如下：疼痛是身体的保卫者。大家现在都活在一个压力过剩的社会，不论是情感层面还是生理层面，人们的身体每分每秒都处于自我防卫的状态，这是合成疼痛的完美配方。西方人背疼极为常见，但超过90%慢性背痛患者没有任何能检测到的组织损伤。背部肌肉拉伤是一种自愈成功率接近百分之百的组织损伤，但很多时候，出于保护脊髓的好意，拉伤恢复后如果运动，大脑会认为这有潜在威胁，再次产生痛觉。大部分腰痛也并非由永久性组织损伤造成，大多数情况下只是过度谨慎的大脑在试图保护本来健康的脊柱。往安全侧加砝码（如运动）或从压力侧拿走砝码（如心理、社会和压力源），大脑的痛觉系统就会更淡定。运动+丰富的环境+社交活动，还有大笑，注意要有笑出来的动作！11-21

疼痛是人体的护卫者。有时是大脑的过激反应。11-20

运动——较为温和且循序渐进的运动，是最佳止痛药之一。07-08

我们的心灵是强大的疼痛调节器安慰剂和假手术了解一下。08-08