理智胜过情感

心理调节自助助人必备手册。11-15

需要实际练习，想起咨询师建议自己做这些练习时会有不自觉的抵触情绪，最终没有坚持下来，或许可以去请教一下。09-10

谁能没有点抑郁，焦虑，恐惧，愤怒，内疚和羞耻，本书用认知行为疗法教你应对，走出情绪，获得提升。环境导致思维，思维产生情绪，影响行为和生理表现，这是五点模型。先识别情绪，识别自动化思维，强烈思维，找到支持和不支持的证据，替代并平衡。识别核心信念，寻找证据找到核心信念，学会感恩和善行。如果抑郁了，识别活动和情绪关系多做有益的活动，享受小快乐，记录并持续改进；如果焦虑，识别安全行为，找到你在回避什么，创造恐怖阶梯然后直面他，正念，接纳，呼吸，渐进式肌肉放松，想象都是好办法；识别愤怒早期信号，暂停，陈述表达，学会原谅；内疚和羞耻时，评估行为，绘制责任地图，做出补偿，打破沉默，学会宽恕。非常推荐试试，有这些情绪，进行实践锻炼。01-15

CBT入门书，所设置的练习非常有帮助。02-06

这本书对我很有用的。有时间我要写写这本书的书评。08-25

一本非常不错的小说，值得一看，有助于更加了解自己，自我完善。03-15

标准的认知行为疗法模式，学习基本理论、体察辨别、作业巩固，能理解也能接受，但感情上不亲近。02-26

不错的一本书，通俗并实用，看的过程中自己也有很大的收获。03-19