减糖生活

理念不错，菜谱偏简单，有点难做呐~02-09

减脂应该从正确的饮食方法开始，多吃蔬菜和肉，减少碳水和糖的摄入，让身体从葡萄糖转向酮体的消耗。被种草了一本菜谱，明天就开始做！04-05

内容很简单，大约是减少碳水等糖类摄入，增加蛋白质，这些观念目前也算比较流行。因为是日本人写的书，推荐的菜谱参考价值不高，可以一看，但如果要花钱买就不太值得了。04-03

对现阶段关注健康饮食和养生减重的我很有帮助 04-01

减少糖分摄入，对身体万利而无一害04-28

道理我都懂，但是懒得实践04-05

十分钟就可以看完的一本书，中心思想就是只吃菜+肉，附送了很多食谱。开始我的断糖生活02-18

【2020 116】在微博被种草的一本书，第一印象是内页的插图照片还有排版都很漂亮！然后干货也很多，虽然是日本作者写的，但还好文化差别较小，那些食谱我们也大多可以做，而且营养知识其实也都是相通的。10-30

饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖12-06

解释了关于减糖的误区，提出了可以不减热量以减糖来实现减肥的轻松方式。附了很多菜谱可以操作。红薯，南瓜，米饭，面条，薯片，饼干，糕点，都是高糖食品。毛豆，奶酷，核桃，鱿鱼干，黑巧克力，鸡肉串，都是含糖量较低的零食。如果不知道从哪里做起的话，先从减掉甜味饮料（咖啡、运动饮料、市售橙汁、可乐）开始做吧。12-01

做人好难啊…常常摄入碳水化合物的人脸上会出现什么？会出现笑容哇。减糖虽好，快乐也随之没有了…01-22