健康基因的开关电子书的评论，读后感，观后感-琅嬛苑

书名
健康基因的开关
作者詹姆斯·克莱门特克里斯廷·洛伯格
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分7
ISBN书号9787521736083
出版年2022-5-15
出版社中信出版集团
页数264
定价59.00
装帧平装
标签健康科普

豆瓣评论

豆友fjwIgkWE68

限制热量间歇性断食减少蛋白质和碳水的摄入少吃乳制品生酮饮食配合运动一年8个月开启自噬4个月关闭自噬 01-05
啤酒嘱客

16-8轻断食实践两年，读此书来感觉细胞自噬的概念很新颖，就此做了许多笔记，打开了更多知识的大门。与道家辟谷，有类似的感觉。04-16
Woods

只能算是一般般，有东拼西凑的感觉，关键记住一条，控制热量摄入是减少老年病的关键，最简单的办法就是，一日三餐改成一日两餐即可，每天留出16个小时以上的连续空腹时间。03-06
niuniu

一般吧感觉明明几句话能说完的事情一定要写了这么多内容看完决定偶尔不吃早饭了02-08
骑羊的兔哥

和《长寿》类似，作者是哈佛邱奇教授的学生，本书聚焦于自噬，后面有一些具体的饮食方案。以前看的健康饮食类书都是大力反对高碳水，本书还反对高蛋白，别说红肉白肉了，一杯牛奶强壮一个民族，以前认为的健康食品乳制品也不能多吃啊！01-13
徐谌辉

作者研究发现，人体是会发生自噬的，而自噬会让人年轻化，抗炎低病，永葆青春长生不老………我想了一下，这可能就是老话说的新陈代谢。本书大量篇幅是讲述自噬的发现、运作、研究。对于个体建议，我觉得算是老生常谈，要吃好喝好不要有压力，多锻炼身体。不过吃的这块，作者建议生酮饮食，而且不太建议肉蛋奶，还要配合禁食。07-27
唐

最大收获是搞清楚了各种健康食品的关系，像深海鱼和橄榄油，什么都不是越多越好。获得的新知是蛋白质和糖、碳水一样摄入过量并能引发胰岛素负担。07-29
Ainy

两个自命的公民科学家，提出自噬（希腊语“自己吃自己”）是大多数细胞内部强大的自我清洁开关；食物种类不正确、食物摄入量过多。不明觉厉！作者竟然是学法学的？pdf非原排版08-03
Mr沛过日子

间歇性饮食、轻断食；少碳水少糖少动物蛋白；运动；以开启自噬09-11
读书客

间歇性禁食低热量生酮饮食老三样08-18
蛋花酱

从里面得到很多新颖的信息，尤其是“自噬”，但是对于里面的生酮等方法，还是在有专业指导下进行比较好，尤其是女性，得慎重对待低碳，切勿盲目。07-04
长老枯荣

好多见解和其他不大一样，虽然禁食触发自噬机制不错，但是按本书说法牛奶、鸡蛋等优质蛋白质也不建议食用就让人困惑了。11-21