挫折复原力

这本书，相对于标题来说排班观点有些杂乱，感觉有些啰嗦，有很多例子有些脱离实际了，或许说来过片面，看完后感觉表达的概念很模糊，这个篇幅可以学到的东西却是太少了08-07

总之还是心态吧，反思总结很重要。。。01-03

这是一本教你怎么在事业、人生中保持美好心态的小书，很快就可以读完，推荐一读。07-15

对于我自己感觉非常有用，我就是非常缺乏这种能力的人，里面很多话感觉都直击内心。但是技巧方面更多还是心法修炼，需要认真思考。12-15

7大挫折复原力要素：情绪掌控力、冲动控制力、原因分析力、同理心、现实乐观主义、目标明确性、自我效能信念 五类人的级别心理需求：趋乐避苦的需求，建立人际关系纽带的需求，自我价值提升的需求，导向需求和控制需求，对一致性的需求。10种挫折复原力的方法：爱它、改变它、离开它，检查自己的影响力，塑造观念改变自己的思想，审视自己的情绪变化，融化心中的冰山，避开思维陷阱，发现事物的正面性，专注于当下，建立与他人的连接，做仁爱之人。7种最常见的思维陷阱：灾难化，最小化对最大化，随意猜测别人的想法，情绪化推断，个人化对外部化，普遍化对特殊化，持续性对暂时性。12-28

集情绪管理与心态转变，教导在压力之下沉稳镇定，重整生活，自我激励，变困境为机遇，成为有挫折复原力的个体，最终获得self-sufficient的生活的一本书，其实本质上还是在于对实现自我和理解人生意义的探求，在这个过程中带着积极的情绪，智慧的去运用有限的资源完成个人的想要。个人想要是建立在基本需求上的，书中引用的是克劳斯2004提出的需求理论，学习通过这些需求去匹配自己日常无意识行为和情绪背后的真正需求，察觉并分析，找回自我驱动力量。学到的一个技巧是，每日可以总结下引发正面和负面感受的事情。书中特别列举了具有极端性格的乔布斯，分析了他行为背后潜在的需求，结论是真正能在他手下干活的只能是那些具有挫折复原力的人，这点于我的工作，非常具有启发性，我要学会的是掌控情绪以及构建生活，让自己幸福的能力。01-28

良好的抗压能力可以更好地促成事情的发展，换句话说，心态很重要.....05-22

7大挫折力复原力要素；5项人类基本需求。七种挫折复原力要素是：要素一：情绪掌控力要素二：冲动控制力要素三：原因分析力要素四：同理心要素五：现实乐观主义要素六：目标明确性要素七：自我效能信念*　趋乐避苦的需求*　建立人际关系纽带的需求*　自我价值提升的需求*　导向需求和控制需求*　对一致性的需求04-12

写的自己的人生感悟，带着坚定的信心、从容淡定，有强大的自我意识、勇气、仁爱之心，能高度一致并自律地迎接现代生活带来的挑战。01-08

这种复原力实际上是一种生理化的能力，靠指导提升，效果微乎其微，还不如治标不治本的那本你的误区来得行之有效07-16