积极心理学治疗手册

积极心理学不是我的取向,over02-01

积极介绍：回忆重要的、有好结果的事件或经历。感恩日志：坚持每晚睡觉前，写下三件今天发生的好事。识别自己的品格优势与显著优势。设定现实目标，想象“更好的我”，并努力实践。反刍、沉湎于消极记忆会伤害我们的友谊和社会支持，观察并正面处理开放记忆。通过让决定不可逆转、对一个选择的好处心存感恩、减少社会比较等方式，减少最大化（“最好”的选择），增加、趋向满足（“够好”的选择）。希望与乐观：失败时，不完全责怪自己、不与生活中的所有事件联系起来、认为失败是暂时的；一扇门关闭，另一扇门打开。慢生活与享受生活：晒太阳、感恩、放松、赞叹、正念。建立积极关系，画“积极关系树”。积极沟通；与人分享的快乐是双倍的快乐，与人分担的痛苦是减半的痛苦。利他行为，送出“时间礼物”。人生意义与目标，展望“积极遗产”。01-27

蠻全面的，分析和例子都挺好，最喜歡的是“文化差異”部分。10-20

“无论我处于何种境遇，我都会让生活变得更好，而不是更糟。”喜欢的章节：最大化与满足，慢生活与享受生活，希望与乐观，创伤后成长。10-08

塞利格曼！弗兰克！品格优势！10-03

跟练可能效果更佳虽然我做不到吧05-14

可以模仿计划，制作积极的八周训练课程05-30

总是觉得自己特别down的时候，觉得自己是不是有轻度抑郁的时候，想寻求心理学帮助的时候读到了这本书，真的是仿佛在溺水中给我扔了一个救生圈，里面很多方法原来自己都有在使用，原来有这么多人都在suffering，原来需要这么多工作把自己推到好的状态，突然就释怀了。最核心的方法，总结起来一句话：我觉得是「转移注意力」。01-17

操作性强的，科学、严谨的教科书，赞！11-12

全满分。带来了很多新的积极思考，我从未察觉人与人看问题的视角可以这样不同，私以为最精彩的部分在文末的性格优势平衡诠释部分——我曾把自己的很多表现视为缺点，未曾想过它的另一面就是我的优势。我曾经把爱和善良视为脆弱，把正直视为愚昧，把活力和热情视为冲动，把勇气视为侵略和攻击。这本书让我更了解我自己，书里的测试也让我发现了真正了解我的朋友。在读的过程中，不知道他用了什么样的治疗技术，但就是起作用了。12-07

这种讲述治疗过程的教材很难得。积极心理学的视角在心理治疗领域可谓新颖，但与我国文化的结合需要走一段路。01-23

翻译巨烂内容细致(啰嗦)作为患者，快速阅读还是有一定的实际意义03-13

对积极心理学上头的悲观主义者03-02

准备按照这个做一套疗愈手册，实际应用一下03-09

有实际研究引用+实践方法指引，超级棒01-11

想象未来的生活：想想自己在1年、5年、10年后想要成为什么样子。画一条你可以走到那里的小路，包括可管理的步骤和方法来规划你的进展。01-03

“要去爱这些问题的本身”。朝内直面伤害好比孤身面像不见天日的潮湿山洞，可是如果可以照亮它，或许其实没有那么可怕。长路漫漫。治自己是真是太难了。:( 01-24